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序言

泡出好体质 好身材 好心情

爱自己的身体就像谈恋爱一样无微不至，一样用心用情。还有什么，是比结束一天的疲惫后，舒舒服服泡个澡更宠爱身体的事情呢？

你知道泡澡的正确打开方式吗？在不老女神伊能静的《跟身体谈恋爱》中，教我们如何泡出好体质、好身材、好心情。

《跟身体谈恋爱》@伊能静

step 1 ——渐进式增加水温 浸泡五分钟

刚泡澡时偏高的水温会增加心脏负担。合理的方式是一边泡一边加热水，让肌肤底层升温，深层温热，在四十摄氏度左右最好。泡澡时还可以用一条更热的毛巾搭在肩上，让身体温热排汗，排出一天的毒素。
浸泡时水位不要高过心脏，避免心跳速度太快，增加心脏负担。水位只放到腹部，才能让水压真正帮助身心减压。

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step 2 ——洗发护发

用洗发乳洗头后，抹上护发素，滴一两滴精油在热毛巾上，用护发帽包住加温，充分利用后续的时间。长期下来，效果一点也不输美容院。

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step 3——沐浴去角质

让沐浴乳充分起泡沫，温柔地洗净身体。身体去角质可以每月一次，避免太用力或太粗糙的去角质产品，减少对皮肤的刺激。

正确的手法是：将去角质啫喱画圈圈慢慢揉搓，加强脚后跟、膝盖、手肘、大腿内侧、颈后，这些角质比较肥厚。

step 4 ——脸部按摩

去完角质后，泡入水中，慢慢增加水温，用按摩膏配合田中宥久子素颜按摩法按摩，帮助皮肤清洁，让脸部肌肤可以在毛细孔张开时更容易吸收后续面膜的精华。

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step 5 ——敷面膜

毛孔张开后又经过去角质的清洁，此时肌肤是最棒的吸收状态。片状面膜可以在未拆封前先放在温水中浸泡，避免敷时带走面部温度。敷面膜时，轻轻按摩帮助吸收，打开音乐闭上眼睛彻底放松。

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step 6 ——细心按摩

敷面膜时，可以为自己的身体按摩，帮助身体放松，做好进入深层睡眠的准备。从足部开始，双手用扭干衣服的手势，从下往上扭搓，手势要慢，按压四肢穴位。

step 7——冲洗身体

先将脸上的面膜洗净，然后将护发乳冲洗干净，最后将身上的泡澡成分冲洗干净。护发乳千万不能过多接触身体的肌肤，避免残留让皮肤暗沉。

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step 8 ——深层保养

起身后一定要注意保温，不要让身体温度骤降，不能喝冰冷的饮料、不吹风。趁着毛孔还张开，立刻擦脸部的保养品，再擦身体保养品，充分按摩帮助吸收。因为身体的保养品比较容易刺激脸部肌肤，而且脸部的水分在泡澡的过程中很容易流失，所以先擦脸咯~

上床时，在足部擦上乳液后，穿上一双袜子，不仅可以保暖，还能滋润足部更细嫩。

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step 9 ——安静休息

既然泡了个舒舒服服的澡，千万别马上刷手机、做家务、剧烈运动。最好是乖乖躺在床上，调好灯光，喝一点安神的花茶、读让身心灵充满正面能量的书。点上香熏精油、听轻柔的助眠音乐，让自己彻底放松。

带着对自己最美最大的爱，乖乖地进入深层睡眠。

明天醒来，身体会感谢我们的努力与呵护！

你get到了吗？来定期泡个澡，宠爱自己吧~

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