身边不少朋友（有年轻的朋友，有中年朋友，也有老年人）都有静脉曲张，老辉这里也有轻微的静脉曲张的症状，那么老辉今天就和大家聊聊怎么预防静脉曲张。
1.避免长期站长期坐，不翘二郎腿，减少腿部血液循环压力。（很多朋友经常站着，这里很多当兵的都有静脉曲张，就是因为经常站岗等，还有就是二郎腿，虽然很帅但是为了健康还是少跷二郎腿吧）
2.注意下肢保暖，避免腿部受到突然的冷热刺激。（曾经有个老年朋友就是年轻的时候夏天经常用冷水冲腿洗脚造成静脉曲张）
3.睡前抬腿运动（这样做可以促进腿部的血管流动，从而达到预防）
4.合理饮食，多吃维生素多的蔬菜，等增强血管的弹性。多锻炼，没事减减肥，女性朋友避免穿高跟鞋和紧身衣。睡着或者坐着的时候可以抬高腿花几分钟抬高到心脏水平以上。
好了今天就和大家聊那么多，祝大家健康快乐。
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本文标题：怎么预防静脉曲张？
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