健康很重要,没有健康就没有一切,但每一个人对健康的看法都不一样,平时的生活方式也就不一样。所以我们先要搞清楚什么是健康?什么样的个才算是真正的健康呢?世界卫生组织对个体生理健康的标准作出了最具有代表性的规定:
1,有足够充沛的精力,能从容不迫地应付日常生活和工作压力,而不感到过分紧张;
2,态度积极,乐于承担责任,无论事情大小都不挑剔;
3,善于休息,睡眠良好;
4,能适应外界环境的各种变化,应变能力强;
5,能抵抗一般性的感冒和传染病;
6,体重得当,身体匀称,站立头、肩、臂的位置协调;
7,反应敏锐,眼睛明亮,眼睑不发炎;
8,牙齿清洁,无空洞,无感染,无出血现象,牙龈颜色正常;
9,头发有光泽,无头皮屑;
10,肌肉和皮肤富于弹性,走路轻松,协调。
但往往有这样一种人,他们常常感到身体乏力,,极易疲惫,工作效率低,无精打采,食欲不振,失眠健忘,一个星期有三、四天睡不着觉,精神萎靡,焦虑忧郁,性功能衰退等等,在医院用各种检查手段都查不出有任何具体疾病,所以检查报告的指标都是正常的,这是否算是健康呢?他们并没有生病,生病的人是像得了感冒、高血压、糖尿病、癌症等的人,需要打针吃药,进行冶疗。现代医学将这种“没有病,但却感到不健康”,介于健康与疾病之间的生理功能低下的状态称作“亚健康”状态。
我们可以具体把身体的状况分为十个状态
1,10分:最佳状态
2,9分:好的状态
3,8分:一般状态
4,7分:差的状态
5,6分:更差状态
6,5分:极差状态
7,4分:生病
8,3分:重病
9,2分:垂危
10,1分:死亡
亚健康就是第4到第6的人。
健康和疾病是人体生命过程中两个不同的状态,从不健康到疾病是一个量变到质变的过程。
如果我们的身体是处于生病或者重病的状态,要恢复到最佳状态或好的状态是非常不容易的。现在人们生活节奏不断加快,压力越来越大,劳累过度的个随处可见,想要恢复到健康状态就更加难了。一个好的健康状态不是一、两个月可以得到的,需要有足够的耐心和时间慢慢调养。如果我们拥有基本的营养知识并懂得把握自己的健康状况,就可以在日常生活中进行自我调理。
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