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健康的状态

健康的状态

作者: 黄辉亮家庭营养顾问 | 来源:发表于2018-12-30 15:20 被阅读0次

    健康很重要,没有健康就没有一切,但每一个人对健康的看法都不一样,平时的生活方式也就不一样。所以我们先要搞清楚什么是健康?什么样的个才算是真正的健康呢?世界卫生组织对个体生理健康的标准作出了最具有代表性的规定:

1,有足够充沛的精力,能从容不迫地应付日常生活和工作压力,而不感到过分紧张;

2,态度积极,乐于承担责任,无论事情大小都不挑剔;

3,善于休息,睡眠良好;

4,能适应外界环境的各种变化,应变能力强;

5,能抵抗一般性的感冒和传染病;

6,体重得当,身体匀称,站立头、肩、臂的位置协调;

7,反应敏锐,眼睛明亮,眼睑不发炎;

8,牙齿清洁,无空洞,无感染,无出血现象,牙龈颜色正常;

9,头发有光泽,无头皮屑;

10,肌肉和皮肤富于弹性,走路轻松,协调。

      但往往有这样一种人,他们常常感到身体乏力,,极易疲惫,工作效率低,无精打采,食欲不振,失眠健忘,一个星期有三、四天睡不着觉,精神萎靡,焦虑忧郁,性功能衰退等等,在医院用各种检查手段都查不出有任何具体疾病,所以检查报告的指标都是正常的,这是否算是健康呢?他们并没有生病,生病的人是像得了感冒、高血压、糖尿病、癌症等的人,需要打针吃药,进行冶疗。现代医学将这种“没有病,但却感到不健康”,介于健康与疾病之间的生理功能低下的状态称作“亚健康”状态。

    我们可以具体把身体的状况分为十个状态

1,10分:最佳状态

2,9分:好的状态

3,8分:一般状态

4,7分:差的状态

5,6分:更差状态

6,5分:极差状态

7,4分:生病

8,3分:重病

9,2分:垂危

10,1分:死亡

亚健康就是第4到第6的人。

健康和疾病是人体生命过程中两个不同的状态,从不健康到疾病是一个量变到质变的过程。

如果我们的身体是处于生病或者重病的状态,要恢复到最佳状态或好的状态是非常不容易的。现在人们生活节奏不断加快,压力越来越大,劳累过度的个随处可见,想要恢复到健康状态就更加难了。一个好的健康状态不是一、两个月可以得到的,需要有足够的耐心和时间慢慢调养。如果我们拥有基本的营养知识并懂得把握自己的健康状况,就可以在日常生活中进行自我调理。

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