要能意识到自己处于负面情绪中，就已经是有自我省察能力了，往往人在愤怒、烦躁和埋怨的情绪里的时候，不但不会觉得是自己出问题了，还总是把责任推给别人。
一本心理学的书，必然涉及这样一部分，“如何克服负面情绪”，有主动的方法、被动的方法，比较公认的是运动和听音乐。
这两种方法加在一起，最简单的方法，就是戴着耳机去跑步。
所以，以后看到带着蓝牙耳机跑步的人，你也不用太羡慕他们，说不定他们正在为了摆脱负面情绪而苦恼呢。
但这种方法绝对是有效的。
几乎对于每个人来说，脱离，哪怕是暂时脱离负面情绪的环境，也会眼不见心不烦；再者，运动，包括慢跑、体操、瑜伽，即使是走路，也会让脑子转移注意力，要不连平衡都难做到，会摔倒；最后，音乐跟运动差不多，不由自主会跟着走，只是不太容易像找到肌肉舒服的运动一样，找到适合心情的音乐。
遭遇负面情绪的时候，听欢快的歌非但不能解忧，而且还心烦。
选择跑步音乐的办法，村上春树在《跑步小说家》里有一段，但都是西方音乐，他本来就是个西化的人，没办法，只能自己了。
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本文标题：克服负面情绪最有效的方法
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