中原焦点团队
和文化心理-好妈妈成长团
王建花原创分享第872天第954篇
咨询挑战本周11次，总1142次
【咨询感悟】
钝感是一种力量，忽视琐碎生活中的一地鸡毛，用平和的心态、温暖的目光，积极寻找阴影背后的阳光，从容坚定地朝着自己的目标前进。那么，如何培养钝感力呢？
首先要接纳自己
越是敏感的人越容易给自己贴标签，特别容易看到自己的不足，甚至总是盯着自己的不足之处。生活中常常会遇到这样一些人，明明很漂亮了却总觉得自己很丑，明明已经很瘦了却总觉得还应该减肥。我们常常会误认为这是一个人的高度自律，是对自我的高标准、严要求。不能客观公正地评价自己，其实是不接纳自己的表现。一个无法接纳自己的人是很少能感受到快乐的。培养钝感力首先要接纳自己，清楚人无完人、金无足赤，明白自己的优点是什么，不足之处又在哪里，有没有什么致命伤，有哪些缺点即便不改也无伤大雅。有时候，我们需要一些小小的自恋，坚信自己已经很好，自己给自己一个大拇指。
其次学会欣赏别人
用批判、挑剔的眼光看别人其实是在给自己找不痛快。试想一下，如果你身边都是一些冷漠无情的、脾气暴躁的、自私自利的、小心眼爱给别人穿小鞋的…，你觉得能快乐起来吗？相反的，如果身边的人是温暖有爱心的，公平正义的、乐于助人的、开朗大方的…，是不是觉得快乐很多？我们不能决定别人怎么成长，但可以决定自己如何看待别人。心理学上有个效应叫期望效应，就是事情会朝着人们期望的那样发展，你觉得这个人很热情，他就真的会很热情，你觉得那个人很大方，他就真的会很大方。欣赏他人，就会主动释放善意，这种发自内心的友善对方是能接收到的，没有人会讨厌一个喜欢自己的人。请相信，所有的关系都是你的他人的共谋。
偶尔需要改变认知
心理学上很著名的一个理论叫情绪ABC理论，A是指事件，C是指情绪，B是指人们对事件的认知，情绪ABC理论认为人的情绪如何，不是取决于一个事件，而是我们对这个事件的解读。例如：一辆车闯了红灯飞驰而去，我们很生气，认为车主没有素质；当知道车里有个快生产的孕妇时，心情立即变得很平和，当进一步知道这个车主是在做好人好事，帮助别人时，还会为他点赞。同一个事件，不同的认知会引发不同的情绪。培养钝感力，就要学会换个角度，换个方式去思考问题，多元化的思维方式会让心胸更宽广，明白很多事情本没有是非对错，只不过是站位不同，选择不同而已。
2022.7.8
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