1
我家一家三口都是“吃货”。
我是极简生活的实践者。
家居一切从简，唯独厨房装修花费占我家整个装修的大头。三口之家却买了一台对开门的大冰箱。
全家人一起动手做饭，既是很好的亲子活动，又是极好的DIY手工练习。能增进夫妻感情，也能增进亲子感情。
我老公更是个吃货，在家没事的时候喜欢看美食节目，经常看着看着，就按捺不住，跑去菜市场买菜回来照着刚看过的节目，做类似的菜。
有个吃货老公是个幸福的事。他经常说，他最大的梦想就是带上我和儿子吃遍世界美食。
有时候周末我不爱做饭了，我偷偷打开电视，把频道调到教做饭的，或者找一下点播是否有“舌尖上的中国”，这些节目的效果，从未让我失望过。它们很快调动起我老公的烹饪热情。
2
我热爱跑马拉松，我老公热爱“静止”。我特别享受这种组合。
有跑友问我，你老公为什么不跑步？我笑而不语。原因是相当自私的，他如果爱上跑马拉松，会更不着家，天天想着怎么训练，吃喝也要节制。两口子都这样，这个日子就没法过了。
台湾有个案例就是老公沉迷马拉松，不顾家，老婆起诉离婚，官司打赢了。：）
好在，我老公不跑步，爱美食，所以，周末我是最幸福的。
我一早去跑步，他一早去逛早市。
逛早市是他的周末标配。
我跑完回家，刚好他逛完早市，买了一堆新鲜食材回家。
他简单煮一些小海鲜。我熬点粥。煮几个鸡蛋。这就是最好的训练后的饮食。
我儿子喜欢用料理机做果汁。我让他把料理机当成自己的玩具，随便研究。他制造出“柠檬苹果”，“草莓奶昔”，“香蕉牛奶”，“猕猴桃香瓜”~~
3
周末饮食丰盛。平时饮食清淡。
我儿子是易胖体质。学校中午会有营养均衡的午餐。
而老公常年在外面应酬，也有了啤酒肚。
所以，平日的晚餐，我尽量做到清淡。一点点荤菜，加上两个青菜，就是一餐。
现在人的疾病，不是因为吃得少，而是因为吃得太多了。
4
健身界有个说法是“三分练，七分吃”，意思是说，吃很重要，如果不讲究科学地吃，那么你辛苦地举重，跑步，很可能是白练了。
健身界也不鼓励节食。如果节食，会让你在某个点爆发，形成“暴饮暴食”的习惯。节食会让你的新陈代谢速度下降，暴饮暴食又让你迅速反弹。所以节食并不可取。
因此，很多公众号文章鼓吹的“自律”，吃很少的东西，挨饿......根本不叫自律。这是对身体极大的不尊重。
本月读“少年派奇幻漂流记”，一个印度少年，海上遇难，与一只孟加拉虎在海上生存200多天。他有宗教信仰，食素，不杀生，却因为饥饿和求生本能，练就了一身宰杀海龟的技能。一刀下去，把海龟壳撬开，第一时间把海龟的血吸入。生吞海龟肉。逮到小鸟，把羽毛拽掉，吞掉可食用的部分。
饥饿会让人愤怒暴躁，饥饿会让人兽性大发。
所以，节食不能叫做自律。
营养学鼓励人吃蛋白质含量多的食物。肉类选择脂肪少，纤维素多的牛肉或者鸡胸肉。蔬菜要多样化。
科学，合理的饮食结构才能造就一副更好的肉体。
5
练成一名马拉松运动员，我的饮食结构发生了很大的变化。
我之前嗜辣，爱吃重庆火锅。虽然吃完胃里火辣辣的。还是享受这种刺激的重口味。
那个时候，家中常备“老干妈”，连白粥里都要配上辣酱。
现在，我无法接受这种重油重口味的饮食。我更喜欢白粥，青菜。
菜根谭里说：“浓肥辛甘非真味，真味只是淡”
老子道德经里面说：“五色令人目盲，五音令人耳聋，五味令人口爽，驰骋畋猎令人心发狂，难得之货令人行妨。是以圣人为腹不为目，故去彼取此。”
过度地服从于“口腹之欲”并非对个人有益的事。
我现在更多地选择好些的食材，不过饱。吃得少一些，好一些。
end.
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