跑步伤膝盖吗20201022

今天看到一篇文章提到一个常见的误区，跑步伤膝盖。

也正是因为这个理由，成为了很多人不去跑步的借口。

并且事实正好相反，跑步有助于膝盖的健康。

在说跑步有助于膝盖健康之前，先要说说最损伤膝盖的行为，久坐。

为什么呢？有两个原因，第一个是因为久坐会让腿上的肌肉失去力量，而肌肉的力量弱了体重没有变，膝盖所要承受的重量也就增加了，对膝盖的负担加重。

第二个是因为久坐会让我们的血液流动变差，血液流动变慢，膝盖就容易变得僵硬不润滑，你想想不润滑就意味着会增加磨损。

而跑步正好能够同时解决这两个问题，你看跑步血液循环会加快，膝盖部分能够得到充分的润滑以减少磨损，另一方面，跑步能够加强腿部肌肉，腿部肌肉强壮了自然带给膝盖的压力就有所减少，自然有助于保护膝盖。

从这两个原因也能看出，对于体重超重的人通过跑步来保护膝盖可能并不是一个好选择，因为体重可能超出肌肉的所能承受太多，膝盖可能会因为跑步而受伤，这时更好的选择是减重。

当然说是跑步有利于保护膝盖，不代表说跑步越多越好，而是要看每个人具体情况。

我从这件事也渐渐发现，一个方法或策略要有效，一定要弄清楚底层原理，这样才不会生搬硬套这些方法或策略，而起到反效果，进而责怪方法有问题或策略本身有问题。