焦虑，对多数人来说并不陌生，焦虑是一种情绪体验。一般出现在面对不可控的事情，或是棘手的事情，人所表现出来的情绪波动。
焦虑情绪具体的表现是，心烦气躁，注意力无法集中，做事情没有思路。人在面临焦虑的时候，严重的甚至会影响睡眠质量。
很多人面对焦虑的时候，一种是感觉束手无策，另一种可能是会加倍的愤怒。无论如何，这种处理焦虑的方式都是不可取的。
针对焦虑，不同性格的人发生焦虑的比例应该差别比较大。其中性格内向、情感细腻、责任心强、有点悲观主义的人比较容易产生焦虑的情绪。还有就是不同性格颜色的人，比如性格底色是蓝色绿色的人，也比较容易产生焦虑的情绪。
特别说明：关于如何用四种颜色来区分自己的性格色，建议大家去找乐嘉性格色彩测试。
焦虑情绪产生之后，如何正确的处理焦虑情绪呢？我觉得应该有三步来正确的处理焦虑的情绪。
一、正确认识情绪
首先应该对情绪有一个正确的认识，很多人认为情绪是不好的，他们习惯暴力压抑情绪，认为我只要压住这一时半会就没事了。也有一些人，会把在公司的不良情绪带回家里，认为只要自己一个人生闷气，就不会影响到家人。但是，这些都是对情绪的误解，只有正确对待我们的情绪，才能更好的管理情绪。
在我们正确认识情绪的时候，我们要知道情绪有三个特点：
1）情绪是没有对错的。我们往往认为愤怒、焦虑这些情绪是不对的，其实无论是喜悦、生气还是愤怒，每种情绪都是有它的价值，没有对错之分。只是情绪引发的后续行为，有合理跟不合理的区别。
2）情绪不会凭空消失。因为有些时候情绪没有得到很好的宣泄或是调节，但是，这些淤结的情绪并不会凭空消失。TED莫名的演讲《脆弱的力量》中曾经提过，当我们压抑一种情绪的时候，实际上会压抑所有的情绪。
3）情绪是会传染的。曾经有一个段子，在公司被领导批评后，丈夫回到家里，就忍不住说妻子做饭很难吃。妻子呢就觉得很憋屈，然后就骂孩子学习总是没进步。孩子一边哭，一边骂墙角的猫，那猫就很郁闷了，心想：我身为一只猫，我做错什么了，就要挨骂？另外还有研究表明，一个家庭的整体氛围，在很大程度上取决于母亲的情绪。
所以，了解了情绪的这三个特点之后，我们需要肯定情绪的价值，不能想当然的认为情绪是不好的，只有首先正确的对待情绪本身，才有正确的对待焦虑。
二、分析焦虑产生的原因
我们通过正确的认识情绪，也正确的认识了焦虑的产生，接下来就需要分析焦虑情绪产生的真正原因是什么。比如我自己会尝试着问自己以下几个问题：
1）问题真的存在吗？
如果不把它看成是问题，情况又会怎样？陷入困境时，不防列出所有积极的一面，说不定摆在你面前的这个问题原来是个良机。
2）其他人怎么看当前的情况？
数学家会怎么看当前的情况？艺术家会怎么看？孩子怎么看？古人怎么看？外国人呢？
3）对立面真的是对立面吗?
我们想问题都喜欢非此即彼，非友即敌。尤其是当自己陷入两难境地时，不防问自己，眼前的这两个选择真的是水火不容吗？
4）不要一直在问题里面？
遇到问题的时候，不要只想问题，可以换个思路，换个想法，甚至是换种生活方式，适当的放松一下自己，通过跑步、健身等让思想放松，也许会有不一样的灵感出现。
通过以下的几个问题，我们首先跳出焦虑本身，尝试找出焦虑产生的根本原因，当然焦虑情绪的产生有的时候是很复杂的。
打个比方，我最近的焦虑产生主要有几个方面。
首先是家庭的事情，因为孩子马上要小升初了，具体到哪所学校上学，作为家长的通常会比较焦虑，再跟其他同学的家长交流之后，就更加焦虑了。可能还有跟爱人沟通的比较少，也会发生一些争吵，让本来的焦虑的情绪变得更加的烦躁，吵架并不能解决任何问题，只会让问题变的更糟。
其实是工作方面的问题，比如项目收款不太顺利，合作伙伴沟通过程中出现一些误会，公司运营过程中面临的人事问题等等，如果一件事情不太顺利，往往会接二连三的出现一些小麻烦。
当以上各方面的事情碰到一起的时候，焦虑会加倍的出现，于是整个人都不好了。
三、记录焦虑并解决问题的根源
了解了焦虑产生的原因，接下来就是去具体和处理焦虑。
首先把每一个产生焦虑的原因找出来，分类，比如哪些是家庭生活的问题，哪些是工作方面的问题，等等。
根据不同的分类，再去做相应的分析，到底哪个是最主要的，是金钱方面，还是关系方面等。
找到主要的矛盾点，然后制订具体的改善措施，再把这些焦虑记录起来，形成一个焦虑从产生到消失的记录表，最后你会发现，很多你焦虑的事情，随着时间的推移会消失，又会产生新的焦虑点。
焦虑，就像河流中的浪花一样，永远也不会消失，他只会在你不经意的时候出现，同时也会在你不经意的时候消失。
让我们正视它，焦虑本身并不可怕，不能正确的处理焦虑的方式才更可怕，希望在产生焦虑的时候，我们不再焦虑，淡定而从容。
网友评论