从我们出生那一天开始，每天都有代谢不出去的物质残留在体内，毒素日积月累，附着在各个器官、组织、细胞上。如果把人体比作一个垃圾处理厂，我们每天都在这里堆积新垃圾和处理旧垃圾，但如果旧垃圾没有及时清理，积累到一定程度就会引发疾病。所以，我们非常有必要定时处理废弃物，而不是放任毒素堆积在体内。不过，人体本身就有一套完整精密的排毒系统，自己就能搞定排毒，只要我们懂得用正确的排毒方法，针对身体各个部位去排毒，效果要比市场上琳琅满目的排毒产品好得多。
我从肺部、肾脏、大肠、肝脏、皮肤入手，粗略地讲几个自我排毒的小窍门。
肺部排毒
肺是最易积存毒素的器官之一，每天我们会将约8 000升空气送入肺中，空气中飘浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺里。
排毒措施：此时，可借助咳嗽清除肺部的毒素，早上在空气清新的地方或雨后练习深呼吸，深吸气时先缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，同时迅速垂下双臂使气流从口鼻喷出。条件允许的话，可将痰液咳出体外。如此反复多遍，每天坚持这样做，能使肺保持清洁，帮助肺脏排毒。
肾脏排毒
肾脏是排毒的重要器官，它可以过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。
排毒措施：不要憋尿。尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收，危害身体健康。另外，可以多吃利尿食物。平时多喝绿茶、薏仁水、椰子水等，都可以促进尿液的形成，从而将体内的一些毒素排出体外。只喝白水，也可以起到稀释毒素、促进肾脏新陈代谢的作用。
强烈建议每天清晨空腹喝一杯温水、淡柠檬水或者天然淡盐水。15点左右是中医认为膀胱神经最活跃的时间，也需要多喝水。21点左右是人体免疫系统最活跃的时间，同样需要及时补充水分，促进人体细胞再生，提高免疫力。
当然，喝水太多也不好，会加重肾脏负担。从科学的角度，每日饮水量建议2升左右就可以了。
大肠排毒
食物进入消化系统后，在细菌的发酵和腐败作用下形成了粪便，粪便本身就聚集着很多有毒物质，需要尽快排出体外。
排毒措施：清晨起床后至少要喝200毫升水，多做帮助腹部活动的运动，补充益生菌和膳食纤维。这些方法都能起到清刷胃肠的作用，使得大小便排出，清除肠道毒素。
肝脏排毒
肝脏是人体最大的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。
排毒措施：运动搭配饮食。
运动能让你更多地出汗，帮助你改善消化系统的功能，还能改善呼吸系统，加速人体血液循环，促进排毒。
饮食上，需要控制小麦、肉类、乳制品、盐、糖、食物添加剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入量。平时，多吃一些高解毒能力的蔬果，比如猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、芹菜、苦瓜。不要抗拒味苦的蔬菜，它们都具有一定的净化解毒效果。
皮肤排毒
皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排出其他器官难以排出的毒素。
排毒措施：每周至少进行一次使身体多汗的有氧运动。偶尔蒸一次桑拿，能加快新陈代谢、排毒养颜。蒸桑拿时，要注意补充水分，蒸之前喝一杯水，可以帮助加速排毒，蒸之后再喝一杯水，能够补充水分，同时排出剩下的毒素。
身体干刷按摩，也是很好的排毒法。每天洗澡时，用丝瓜筋手套或者是专用的干刷刷子对肌肤进行按摩，能加速血液循环和淋巴液畅通，从而促使体内有毒废物排出。通常可采用圈状按摩手法，自下而上地对全身施加力量进行按摩。注意，按摩方向为肢体末端向心脏方向。
泡澡排毒也是帮助肌肤排毒的好方法。它可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，将滞留在身体的毒素代谢出来，从而使肌肤变得健康有弹性。天然浴盐和芳香精油是泡澡排毒的首选，在浴缸中加入浴盐或滴几滴迷迭香、茶树及柠檬的精油，会起到不错的排毒效果。
除此以外，减法护肤，也就是一段时间内不涂抹化妆品，也不洗脸，用皮肤自身的油脂滋润和修复皮肤，也是皮肤排毒的好方法。当然，不用化妆品、不洗脸需要在不出门的情况下进行，因为一旦皮肤接触了室外空气、粉尘、紫外线辐射等容易堵塞毛孔。
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