一念反转

“我需要他对我好一点”反转成:

-我不需要他对我好一点。

-我需要对他好一点。(我能做到吗？)

-我需要对我自己好一点。

“他不爱我”反转成:

-他爱我。(已尽他最大努力了)

-我不爱他。(我找得到例子吗？)

-我不爱我自己。(当我不探究那些让我痛苦的念头时。)

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“保罗不应该对我大吼”反转成:

-保罗应该对我大吼。(显然地：在现实生活中，他是有时怒骂我。我有在听吗?)

-我不应该对保罗大吼。

-我不应该对自己大吼。

(在我脑海里，我是不是一次又一次地重复播放保罗对我大吼的画面？是谁比较仁慈宽大？

是吼了我一次的保罗，还是重复播放那画面一百次的我？)