记9月30日“一念之转”公益沙龙
感恩月曦协导师分享，感恩所有同学。
自我感悟：不同于其他课上的醍醐灌顶，这堂课给我的感受是余味悠长。就像吃了颗包着层平淡外壳的糖，起初，味道若有时无、似甜而非，待要遗忘时，甜意却忽然从味蕾上炸开，直指人心。
原来，智慧总在那里气定神闲的看着你，虽然你总是匆匆碌碌的舍她不见，她却不见的着急，直至某个时刻，你忽然瞥她一眼，她便坦荡的伸掌一笑：“Hey，give me five!"
一念之转
一.作业单（功课"The Work")
一张作业单
在填写作业单时需注意的几点：
1.永远在同一个场景下。我们的思维是最调皮的，我们非常喜欢串联画面以辅佐自己的情绪，但在填写这份作业单的时候，请注意，无论是6个问题、4个提问还是反转念头，请务必保持在同一个场景下，假如你中途离开，请你回来。
2.放下我们的包装，在填写问题时用最直白的语言，不要去修饰词语。哪怕写出来话像孩子写的，只要是真心话就写下它。因为修饰后的语言容易产生歧义，有时甚至改变初衷。
3.记住我们是在批判他人，所以我们是上帝。我们可以写下任何批判“他”的话，只要我们感觉痛快。我们可以让“他”做任何事，只要我们感到开心。月曦老师说，“我们需要将盖在垃圾上的布大胆掀开，是为了防止它们变的更臭。”
二、事实是多面的，痛苦只是一种选择。
课上共有两位学员主动拿出他们的案例作为现场示范案例。感谢两位学员帮助我们加深理解，由于两个案例相通，本文暂先借用学员A的案例加以阐述。
学员A的命题是：他（上司）不应该挑剔我。
月曦：这是真的吗？
学员A ：真的。
月曦：你能确定这是真的吗？
学员A :确定。
月曦：当你相信这个念头时，你是怎样的，你发生了什么反应？
学员A ：我感到生气、不公平。
月曦：假如让你回到没有发生这个事情之前，比如在这天上班之前，你在地铁上，你再看你的上司，你是什么感受？
学员A：没感觉，很平常的感觉，就是一般的同事。
月曦：这是真的吗？
学员A：真的。
月曦：下面我们来反转，首先是第一种，转向自己。
学员A:我不应该挑剔我。
月曦：闭上眼睛，回到当时的场景中，当时你挑剔你自己了吗？寻找三个真实的例子。
学员A非常认真的举例。
月曦：这三个例子真实吗？
学员A：真实。
月曦：好，第二种反转。
学员A :我不应该挑剔他。
月曦：再回到那个场景中，举三个实例。
学员A回忆，举例。
月曦：这几个例子真实吗？
学员A：真实。
月曦：好，第三种反转。
学员A：他应该挑剔我。
月曦：同样的举三个真实案例，请注意，一定是在同一个场景中，自始至终都是。
学员A举例。
月曦：好，这真实吗？
学员A:真实。
月曦：现在仔细想想，他不应该挑剔我和他应该挑剔我，哪个更真实？
学员A：他应该挑剔我。
不可思议的答案。
总结学员A的回答，我们不难发现，在学员A的整个思考过程中，“事情发生前，我对他没任何感觉”、“他不应该挑剔我”、“我不应该挑剔我”、“我不应该挑剔他”都是真实的、甚至同时存在的，因为都有真实的例子来例证，而在当时的选择中，她却只让自己看到了“他不应该挑剔我”这一个念头，而这个念头，却直接导致她生气。
假如，在当时她能够同时看到这几个念头，她还会生气吗？
事情是不是很有趣？在面对相似情形时，我们往往做出的都是同学员A相同的选择，并且日复一日重复如此？于是我们总是被负面情绪包裹。
在尝试将念头如此拆解后，我们惊喜的发现，情绪已复归平静，头脑变的清晰而客观起来。如果将每个念头都用这种方式去解构，负面的情绪会不会变的越来越少，我们的世界会不会变的完全不同？
如果乐意，答案由你来写。
三、三件事
月曦说这世界上只有三件事：我的事、他的事、老天的事。我们一生该做的，只需去分清楚哪些“我的事”，如何去做好“我的事”。
四、当烦恼对象不是具体的人，而是事、物、情绪、身体
对治方式：180度反转例证或清晰意识到“是念头使我心烦，而非事物本身”。
结语：是一个个的念头组成了我们的信念系统，一个个的信念架构我们全部的故事，而我们的故事又组合成了我们整个人生。一念之转，让你成为故事里的绝对主角，在你的故事里面，反转人生。
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