情绪有三个层级
1，情绪失控
2，情绪控制
3，情绪管理
当我们有情绪时，整个身心状态完全由情绪控制，此时，有人跟你说，你不要生气，你就会立马反驳说，我哪里有生气，我一点都不生气，这就处于一种失控状态，情绪就变成了我们的主人，我们整个人已被情绪所操控了。
其实这个跟我们大脑的运作机制有密切关系。
简单的说，我们大脑有三重脑，
第一重脑叫爬虫脑，也叫安全脑，专门负责，我们人体生存所必需的系统，有呼吸，血液，心脏等等。
第二重脑，是脯乳动物脑，也叫情绪脑，包含了边缘系统，海马体，杏仁核等。
第三重脑，是人类大脑，也叫新脑，理智脑，学习脑。负责学习规划判断认知等。
当情绪脑在工作时，理智脑很难启动的，正如我们有情绪的时候，理智总是发挥不了作用。
那如何才能拿回这个主控权？
要拿回主动权就是要通过一些方式方法，让情绪脑停止工作转向启动理智脑，这个过程就是控制，
而控制的关键在于觉察，想要控制，必须在失控的时候觉察到已经处在失控状态。
拿回主动权的方式有很多，呼吸法，逐步抽离法等。
控制，就像是救火员，总是在失火了之后才去救火的，马不停蹄，身心憔悴。
想要人生能够轻松快乐成功一些，就必须要跳出控制级别，升级为管理级别。
管理，必须要了解并应用情绪的特点与规律。
管理的最高水平就是没有失控，没有失控，就没有控制，就像消防员，消防员最高的水平就是不用消防。
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