最近内观自我，发现自己的情绪控制能力，比以前好很多了。
面对生活中的各种困难，抑或鸡毛蒜皮的小事，我可以做到冷静面对，
去思考困难背后的解决办法，而不是被坏情绪控制，成为他的奴隶。
以前的我又是怎么样的？做事怕被别人笑话，考试前过度焦虑导致发挥失常，
2020年年初，我给自己的年度关键词是「情绪管理」。一年只做一件事，就是它了。
当时在备忘录里，以季度为单位，一个季度一个小目标：
1~3月用心感受情绪，4~6月合理表达情绪，7~9月让积极情绪为我服务，10~12月不随便透露情绪。
如今正是8月份，我也正努力达成这个季度的目标，让我好的情绪为我服务。
情绪的管理是一个长期过程，不可能一蹴而就。
允许自己有不良情绪
要想改变自己，首先允许自己生而为人。你是个人，所以，有不良情绪很正常。接纳自己，承认不足，是改变的第一步。
学会和情绪和谐共处。所有的逃避、压抑坏情绪行为最终将遭到它们的反噬。
写下自己的情绪
每当意识到自己的情绪不对劲时，就会这么做。
第一步是保持冷静，第二步拿笔写下来，分析情绪背后的需求，第三步则是寻找解决方法。
这个方法很简单，效果也是非常不错的。
你在写下情绪的时候，正是在和那个有坏情绪的「我」对话的过程。
在这个过程中，你注意力慢慢被转移，从情绪的表象到思考方法的深层面。
合理发泄情绪
发泄情绪的方法多种多样，只是有好坏之分。在这里，要选对「发泄口」。
现在，我用更加高级的方式去发泄它们，诸如写作和运动。
在写作中，将痛苦转化为文字，于键盘的飞速敲打里痛快地写出自己挣扎在卑鄙、无耻以及崇高之间的软弱和勇猛；
或者用运动使那些顽固的脂肪燃烧，在日复一日的训练中撕裂，重新生长。
你们也要找到适合自己的发泄口，尽量有些健康有益的爱好，它们将成为你不开心时温暖的港湾，得到保护、收获成长。
说句大实话，有很多不良情绪都是「闲」出来的病。
富兰克林在他的传记里写闲的人，有什么样的生活：
人们专心致志地做事的时候，往往最为满足。
因为他们干活的那几天，个个心平气和，欢天喜地；
意识到白天活儿干得称心，晚上就过得快意！
如果一天闲暇无事，他们就变得桀骜不驯，吵闹不休，总是鸡蛋里头挑骨头，不是嫌猪肉肥，就是嫌面包硬，
有明确的目标，制定合理的计划，每天专注于自己热爱的事情上，哪还会有什么闲工夫去焦虑、去哀伤呢？
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