村上春树在《当我谈跑步时，我谈些什么》中说，他每天早上4点就起床，晚上10点之前睡觉。
为了有更好的身体和精神写作，他长期坚持跑步。他说，正因为今天不想跑，所以才要去跑。
他的坚持靠的不是自律，靠的是习惯。他把早起和跑步变成了一种习惯。
是呀，自律那么难，只有少数自控力超强的人才能做到。所以，你要把它形成一种习惯，像每天早上起来需要刷牙洗脸一样的习惯。
当习惯成为您生活中的一部分，甚至你不用动脑去想去记，就会自然而然地主动去做。
每个周六的早上，我都提醒，甚至强迫自己要去爬山，尽管身体很懒，头脑里的各种想法也在抗议。
我尽量把爬山当作周六的一种仪式，不受身体和大脑想法控制的仪式。
洗漱完毕，换好衣服，带上腰包，出门。
哪怕大脑的想法再抗拒、再打退堂鼓，可惜我已经出门了呀，可是我已经上车了呀，可是我已经到站了呀，可是我已经走到山脚下了呀，可是我已经走在盘山道路上了呀。
就这样，一次次辩驳头脑里的懒惰想法，于是只顾向前，而且不走回头路。
我们总想着最好不费吹灰之力，就能获得想要的一切。
可是，天底下哪里会有不劳而获的好事。如果有，那大概就是——做梦。
习惯的养成方式如下：
总以某种固定方式行事，人便能养成习惯——亚里士多德。
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