减肥初期，忌以体重论成败

有很多的减肥中的女性，最关注的应该是体重秤上面的数字啦，或许每次站到体重秤上面都会忐忑不安，因为会害怕看看跳跃的数字，一旦数字变小了，便会欣喜若狂;如果数字增长了，便会立刻沮丧起来。其实，这些增减的数字变化，有时候也会是恶作剧的呦~

【体重增减并非唯一的指标】

减肥期间，很多人把体重当成唯一的衡量指标。但这个指标我很可能造成误导。举个例子，如果一个人脂肪含量下降2千克，肌肉比例上升2千克，看起来是体重保持不变，但肌肉比重增加、相同重量的肌肉比脂肪体积小，于是人就会看起来瘦了，这也是我们通常说的塑形，尽管体重变化不大，到腰围、臀围、大腿围和上臂围都会有明显的变小。

减肥初期，忌以体重论成败

【体重不降，身体也受益】

很多人在经过一段时间的减肥而体重不降之后就会开始灰心，于是开始放弃合理的饮食与运动方案。其实，每个想减肥的人都希望体重下降，但千万不要因为体重不降就放弃。即使体重没有明显的下降，合理饮食与运动也能够改善肥胖者体内代谢紊乱的状态。

综合上面来看，如果减肥期间总是在乎体重减没减，非常容易打击自身的减肥信心，使减肥难以继续下去。尤其是一些不明白为什么体重不减，而怀疑方法不对的人，更会轻易放弃。

减肥是需要长期坚持，将不良的生活方式及饮食习惯优化为生活中常态的过程，最终收获健康和轻盈好身材~