大家好，欢迎来到清谷间，今天我们还是来聊聊情绪。
一杯清茶，细水长流的，慢慢聊，直到聊到认清自己，从被不知道什么牵引着或者莫名其妙中出来，活在清明中，自由选择如何生活，如何使用自己这一生的时间，如何使用自己的生命。
今天见到一位朋友，他知道我关注个人成长，就和我聊到他最近的一个事情，令他很生气，本来按照当初的约定，已经超出了，现在仍然和他说要修改，需要再加内容更加充实一下。当客户提出他的需求的时候，我的朋友觉得这简直是贪得无厌，怎么能这么贪呢，要是这样当初就不完全写上去了。我邀请他把过程回放一下，用慢放的方式看看自己内在到底发生了什么。
这里面有许多个点，首先就相互之间的交流到这一步，他的生气，源于，此刻客户提出这个要求，他能写的内容已经写完了，现在还要扩充，他在自己的认知里觉得自己已经扩充不了了，此刻第一个被触发出来的是无力感，而人面对自己的无力感是很难的，本能的会迁怒、评判攻击、合理化寻找内在的平衡让自己感觉舒服一点。当他认识到这一刻的时候，然后再往下，他发现自己在揣摩客户的意图，而这个意图他并未清晰化的去了解，源于自己的恐惧和不愿意。这里有个我们非常习惯的应对模式就是当你不敢去细化，清晰化理清的时候，你模糊过去，对方给你模糊过来，然后模模糊糊中又不是自己想要的，就会憋一肚子火。后来再往下，就会发现其实是对于当初聊的和后来的工作量与报酬的不匹配，所以，这个不是不可以做，是另外的价钱。朋友说自己有当自己的利益未被满足的时候会选择隐忍、合理化，而这份不满并未消失，这点让他在工作中老是出力很多而一副不高兴的样子导致关系紧张，很内耗心累。当理自己的心理过程后，朋友在每一个自己的习惯模式中找到了其他的解法，怒气自然消了，轻松了很多。
所以，生气了，第一步是慢放，第二步是理清自己的模式以及背后的需求。第三步就是在每一步找到模式以外的解法。一味地去迁怒对方，或者合理化未被满足的需求，或者评判对方的行为甚至上升到人身攻击并不能帮助自己从根本上解决这种模式上的困扰。一次怒火发出去了，下一次被点燃，又再一次重复。所以发泄情绪和怒火可以是暂时起效。长远来看，有的部分需要深层了解自己，理清自己，扩充观念，从而理解自己，转变模式，才能从循环中解脱出来。
任何事情的发生，自己都有各种可以选择的回应方式，前提是，自己先从这各方情绪能量的牵引中出来，情绪能带领你看到自己忽视的部分，最不愿意被触碰的部分，而人是所有社会关系的总和，与人交往，就会被触碰到，过关了，就可以主动生活，而不是被动被生活踩在脚底下动弹不得。祝福大家！
明天见！
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