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本周觉察小结(07-12)

本周觉察小结(07-12)

作者: 牛磨王_ | 来源:发表于2020-07-12 22:51 被阅读0次

    1)本周对自己的满意度(0-10)

        7分

    2)本周的生活感悟和共修收获

           这周的教练作业共修收获,这周我教练支持的是:苗淑芳和史春,在两个教练支持的过程中,我感觉自己带入疗愈和跟进比较容易,对于带这块还是有很大的空间需要去练习和学习,时机和力度都有很大可以提升的空间。

         这周的状态整体来说不太稳定,前面四天,还是被愤怒包裹着,一点事就可以引起自己的情绪,有时候还不可控制,大部分是后知后觉,少部分可以做到半知半觉,当情绪来时可以做到,离开现场,自己把情绪处理完后,然后再来面对和处理事情,大部分时候会被愤怒淹没,难以控制,同时晚上睡眠特别差,容易失眠。直到周四下午,静心完后,突然看到,对方对待我的方式,其实我自己平时也是这么对待对方的,开始释然了很多,不再那么较真,身体也放松了,睡眠也开始好了,又开始了几天睡不醒的感觉。

         这周的动态静心, 下午也增加了昆达里尼,这周动态静心出来的情绪还也是以愤怒为主,但是没有那么多了, 动态静心的第四阶段和第五阶段,全然观照的时间越来越多,念头越来越少,下午增加昆达里尼,明显整合能量好很多,两次都是在抖动完后舞动过程中,转念发生,容易从情绪里出来。

    3)面对自己的关键时刻和自我觉察

          1、这周的教练作业,整体还是比较成功,在教练过程中,可以做到临在,在陪伴过程中可以做到倾听和允许,可以陪伴对方进行疗愈和带着看真相,但是觉察到自己带的方面还需要加强,在教练中没有什么技巧,基本上是出来什么就是什么,在教练技巧和带的能力方面有待提升。

         2、这两次教练,另外一个收获就是放下了对结果的期待,没有以前那么用力了,跟着感觉走,能够做多少是多少,当我没有期待的时候,发现感受力的优势发挥出来了,可以更加容易感受到对方的身体感受和情绪,根据直觉进行跟和带,这两次没有什么犹豫的地方,基本上就是出来什么就怎么做,没有了以前容易头脑介入,万一不行怎么办?当我放松和临在的时候,发现事情简单了很多,对方也能够完全的交托和全然。

        3、这周时间虽然还是愤怒情绪和失眠较多,但是我的静心一直没有停下来,反而我增加了昆达里尼静心,发现能量整合帮助到了我,觉察到对方对我的方式我特别的愤怒,甚至愤怒都难以失控,也看到,我自己也是这么样和对方互动的,对方对待我的方式,其实平常我也是这么对待他的,当我看到这个点的时候,身体立马放松了下来,愤怒的情绪也消失不见了,接下来的几天睡眠也好了。看到了我在意的也是自己还没有接纳的,无觉知时自己也是这么在做,投射出去了而已。

        4、以前愤怒来时发了火,这事情就这么过去了,自己也不会去和对方解释和沟通。这周当自己愤怒不能自控宣泄到对方身上的时候,自己把情绪清理后,自己会去找对方进行沟通和说明,不再发泄了就躲起来,不去面对后果。 

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