《黄帝内经》主张“天人合一”。
子午流注的理论：时辰、流动、灌注
把一天24小时分为十二个时辰，对应十二地支，与人体十二脏腑的气血运行及腧穴的开合进行结合，在一日十二时辰之中，人体气血首尾相衔循环留注，盛衰开合有时间节奏及时相特性。
在合适的时间应该做合适的事情。
子时（23:00～01:00）胆经当令（当班）
子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。
“凡十一藏皆取于胆”——《黄帝内经》
子时把睡眠养住了，对一天至关重要。睡觉是养阳气的重要途径之一。
经当令：子时到，必睡觉。
丑时（01:00～03:00）肝经当令
丑时宜静，养肝血，藏阳气。
寅时（03:00～05:00）肺经当令
一天的真正开始是从寅时开始的，从肺经开始，从呼吸开始，这个时候是阳气的开端，所以这个时间是人从静变为动的开始，是转化的过程，这就需要有一个深度的睡眠。
寅时当令：寅时需要深度睡眠。
卯时（05:00～07:00）大肠经当令
卯时排便
辰时（07:00～09:00）胃经当令
辰时胃气最旺，消化吸收能力最强，是补充营养的好时机，早餐要吃好。
巳时（09:00～11:00）脾经当令
脾与胃，一阴一阳，互为表里。想要健康，养好脾脏。脾主肌肉，锻炼必不可少，锻炼肌肉可以达到健脾强脾之效。09:00～11:00锻炼效果才是最好的。
巳时宜锻炼。
午时（11:00～13:00）心经当令
吃午饭和睡午觉：饮食以养形（形体），睡眠以养神（心神），形神皆安，则身康体健，百病不侵。
午时午睡很重要。
未时（13:00～15:00）小肠当令
小肠主受盛化物，泌别清浊。它的主要功能是消化食物的精华，并下传糟粕到大肠。
未时消化吸收好，午饭要吃饱。
申时（15:00～17:00）膀胱经当令
申时是机体新陈代谢的高峰。膀胱是机体排泄废物的主要通道之一，即储存、排泄尿液。
申时要多喝水。
酉时（17:00～19:00）肾经当令
“粮食”——精气血，“仓库”——肾脏
酉时补肾效果好。
戌时（19:00～21:00）心包经当令
心包是心脏的包膜，心包像内臣，负责传达君主的一切情志变化。心包是最能反映出心脏的一切早期变化的。
心为君主之官，而心包是心的外卫，正常情况下有保护心脏，代心行令的作用。病理上却有代心受邪的功能。
心包臣使之官，喜乐出焉。
戌时开心很重要。
亥时（21:00～23:00）三焦经当令
亥时是一天的中承前启后的关键时刻。阴气至盛将衰，阳气已尽将生，此时也是结束一天的生活，开启新的生命周期的时刻。
亥时养生：男欢女爱，以节欲保精，益肾护身，进入梦乡，安神定神，养阴育阳，休养生息。
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