假期结束，你看着别人满脸笑意聊着自己充实的生活，你是否责怪自己，在唯一自由的假日，自己却总是在一些无意义的活动上浪费时间？有时一天过去，手机使用时间又增加，但安排的工作学习任务，却几乎没做什么。
短视频、游戏或是油炸食品等，这些看似难以拒绝的事物，夺去我们专注的时间，使我们对自己充满失望。信息时代下，太多诱惑的信息出现，猎奇的新闻、炫酷的剪辑、明星的八卦、刺激的游戏，使我们难以控制自己，去做哪些“无聊”但有意义的事情。
那么究竟如何才能做到自律？我需要你回答问题，再告诉你怎么去做。
1、它对你有正面和负面影响有哪些？
人容易依据情绪来断定一件事的好坏，所以通过在纸上分别写下所有你能想到的好处和坏处，比如跑步运动一事，对我而言，它能带给我身体的健康、心情的舒适、并且帮助我打发无聊的时间，而对我的坏处则几乎没有。
客观分析后。依据利弊来安排自己的时间，看看哪些事情要坚持做，哪些需要克制，甚至从此不再做了。
2、你做这件事的底层需求是什么？
每一件事其实都是你需求的反应，也许你会反驳：“难道我无聊时刷手机，也是我的需求吗？”当然是，短视频软件的设计者，本身就是看到现代人工作紧心浮躁，所以借用几分钟的视频来满足人们消遣短暂的休息时间，并获得更多信息。
所以问问自己为什么会想要做哪些弊大于利的事，明白这点，了解自己的需求，我们才能真正做到自律。
3、哪些场景容易去做这些事情？
许多人容易受环境影响，吸烟多年的人在通风干净的书房，往往不会重复自己的习惯，但来到自己常常吸烟的地方，就会自动掏出烟盒来。因此记录自己做有害事情的地点和时间，能帮助你避免重新上瘾。
电影《当幸福来敲门》
在认真回答以上三个问题后，以下是帮助你自律的几个解决方法：
1、寻找代替满足的活动
清楚自己的本质需求后，就能找到可以替代的活动了。就像不吃玉米，土豆一样能充饥。我们看看有哪些害处不大，甚至还有益的事情能取代它。比如我之前喜欢玩“王者荣耀”，仔细分析后，我发现自己是需要更有新意的活动来调节日常生活。所以我想到定期参加一些线下社交活动，或者玩线上狼人杀，至少这些能锻炼我口才。
2、奖惩激励，借由他人帮助
人一般都会趋利避害，为自己设置奖惩规则，请自己信任的人做监督，达到多少天自律就奖励自己其他喜欢的事情。比如我自己就会按月计算，一个月自律就去吃顿大餐。这里我建议一定要找人监督，特别是刚开始自律的朋友。
3、设置条件，增加开始难度，延迟满足
人是有畏难情绪的，这就是为什么现在很少人愿意去进行长跑，却愿意花大价钱购买各种减肥产品。所以我们要对那些影响生活的事情设置条件，比方我规定自己每次玩游戏，必须去十公里外的网咖，而不是就在家里。路程远，使得不想出门的我，就不再去打游戏了。或者你可以提出条件，自己想做它前，先看一小时书，要不就出门跑一会步。在这样的条件下，自己脑袋会清醒点，即使还是要玩，也因为有这样的延迟满足，而觉得充实不少。
4、保护“自律场”，为自律创造环境
前面问到哪些场景是需要我们避开的，那么同样，我们需要创造自律的环境，并保护好它。我身边许多自由职业者，虽然他们可以在家里随意工作，但其中有的朋友会特意去租借个工作室，再不济也会在家里设置个专门工作的房间。这就是在创造“自律场”。
在这个场所，你只能做那些对你着实有意义的事情，那些虽枯燥，但必不可少的事情。而玩游戏、刷手机、闲聊这些事，请滚到客厅沙发去做。无论如何保护好你来之不易的“自律场”。
5、安排好每日计划
没有目标的雁群，难以到达温暖的南国，没有计划的一天，也必将充斥着无意义的事情。一天开始前，请在备忘录上写下你今天要做的重要事务，充实自己一天的安排，哪怕最后没有办法全部完成，但至少你在打开手机刷抖音前，你可以问问自己：“有这时间我是不是可以把那件事先做了？”
电影《当幸福来敲门》
日本松下电器创始人——松下幸之助曾说过：“登峰造极的成就源于自律。”也许出生背景、社会地位、能力因素等方面不断限制着我们，但至少在当下我们还能掌控自己的命运。
因此，想要追求理想的人生，自由是必须的，控制好自己的人生，不任由欲望调遣自己。我们没办法改变过去，我们也无法完全控制未来，能使自己具有牢牢把握命运的，只有现在。所以我们从此刻开始，变得自律，追求真正的自由。
一起自律起来吧，想想坚持多年后，待到老去那天，你看着未曾荒废的岁月，越来越自信，不像他人一样悔恨过去，那一刻，你一定会感激现在开始自律的你！
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