如何把一项爱好坚持下来

如何把一项爱好坚持下来

2017年的7月10日，也就是10天以前，我参加了弘丹老师的21天写作训练营。这10天，一共写了7篇稿子。越是时间长，越是变得慵懒。仔细体会一下，对写作还是喜欢的，为什么喜欢的事情坚持起来，却也不容易呢？反思一下，有以下几个原因：

第一、这几天看到训练营的小伙伴们进步神速，使我自愧不如，才发现，曾经的怀才不遇是多矫情。

第二、对进步的渴望过于迫切，在微课的学习中，参加了很多个项目，大量的学习处于浏览状态，学习内容剧增，无法消化吸收，看过的内容印象不深刻，时间是占用了，却没有内化成自己掌握的技能，知识增量甚微，焦虑增加颇多。

第三、当上述情况出现时，开始找各种借口，工作忙，需要照顾家等等。

该如何解决这个问题呢？

首先，要明确问题的根源是什么，是不再热爱写作，还是在坚持方面出现了困难。经过分析发现，是坚持写作的行为未形成习惯。而是靠毅力在支撑，当支撑乏力的时候，就批评自己的品质，对自信形成了打击，导致坚持这个行为更无力。

每件事情都有三种以上的解决方法，这是教练型父母训练营里的导师讲的观点。我不断的寻求解决方法，想从习惯的坚持方面，寻找能够提供有效方法的书籍。现在，想学习是很容易的。由于时间有限，我在得到APP找到成甲方说书，选择了《微习惯》这本书。

作者斯蒂芬·盖斯原本是一个美国普普通通的宅男、大懒虫，但是他为了改变自己，研究各种习惯，养成策略，并拿自己做实验，他发现微习惯比他用过的一切习惯策略都有效，从2012年开始，他每天至少做一个俯卧撑，两年后，它拥有梦想中的体格，写文章是过去的4倍，读书是过去的十倍，他养成了好的读书、写作和健身的习惯，实现了人生的华丽转身。

那么，怎样应用微习惯呢？把大象关进冰箱总共八步：

第一步，选择一个微习惯，制定每天的计划。

第一步的实际应用：我选择了写作这个习惯，并制定了写作的计划。

第二步，挖掘微习惯的内在价值，即带来的好处。

第二步的实际应用：写作可以丰富我的人生，同时赢得别人的尊重，还能够带来经济收入的回报。

第三步，明确微习惯的时间安排。

第三步的实际应用：计划每天早晨写作，晚上修改。

第四步，建立回报机制，微习惯达成以后用奖励来提升自己坚持的动力。

第四步的应用：特别喜欢罗振宇老师推荐的新书《小岛经济学》当完成21天写作训练营规定的发稿数量，就买一本纸质的书奖励自己，在午后的绿荫下细细品读。

第五步，记录和追踪完成的情况。

第五步的应用：每天写作完成后，在简书21天写作训练营栏目发布。同时，到笔耕不辍页面打卡，看到累计完成的天数和次数，成就感满满。

第六步，微量开始，超额完成。

第六步的应用：每天的目标是不少于500字，能写完500字就是成功的，当然如果文思泉涌，多写更好。

第七步，服从计划安排，摆脱高期望值。

第七步的应用：每天按计划写500字，不去想为什么别人能做到神速的进步，而自己做不到。踏踏实实写好每天的500字，罗马不是一天建成的。我就是自己的作家，同时，想要得到社会的认可，需要打磨和积累，世上无难事，只要肯攀登。

第八步，留意习惯养成的标志。

第八步的应用：如果每天我要不写上500字，心里就觉得少点什么，那么我的写作习惯就养成了。

《微习惯》这本书是2017年7月20号晚上听完的，现在是2017年7月21日早晨，我从5点钟开始动笔，到现在是5点40分，完成了这篇文章。感觉到思路流畅，目标明确，实施步骤清晰，易于执行，看来微习惯的养成真的比较容易。