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V1.0	2020.05.17 星期日

前言

以后会在这里发一些感慨或者想法，可以记录自己的事情或者思考，也可以大家一起留言讨论，欢迎大家留言表达想法和意见。大家也可以把自己的经历整理给我，我可以帮匿名发上去，让大家帮出主意或者给你疏导下。感兴趣的可以看下面几篇文章。
1. 关于人性思考（一）
2. 关于人性思考（二） —— 关于具备爱人能力（一）
3. 关于人性思考（三） —— 相处舒服（一）

关于情绪

情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应，一般认为，情绪是以个体愿望和需要为中介的一种心理活动。

1. 保持情绪稳定

我们每个人都会有情绪和脾气。但是我们成年人很多时候都要保持克制，不让自己的情绪任意泛滥。晚上不管多么的崩溃，早上都必须要笑着去面对。

那么成年人如何保持情绪的稳定呢？

• 锻炼自我觉察，抽离情绪的能力

想让自己的情绪变得稳定，首先得准确地觉察自己处于激烈的情绪当中，并学会抽离这样的情绪。

其实也就是我们总说的自我意识，一个人可以再发脾气和情绪泛滥的时候可以意识到自己正在这个边缘。

这里就有个问题了，具体要如何的抽离呢？我觉得可以这么尝试。其中一个比较有效的方法是 转移注意力。 比如一些女生会逛街、追剧或者吃好吃的啊，男生会选择打游戏。我记得我看过 樊登 说过，当你意识到自己处于情绪崩溃的边缘的情况下，可以下意识的点头三次，这个动作可以有效的降低和减少自己的负面情绪。

一个人的自省和自我察觉的能力真的很重要，当我们感觉情绪要泛滥的时候，很多人可能脑袋一热很多话就随口而出了，但是我真的建议大家要停顿几秒思考下，也许几秒后，你的反应就不会这么大了，很多想说的刺儿的话可能也就不想说了。大家要记住，有些话说出来就收不回了，不管是亲情还是爱情、工作亦或是生活。很多人都吃过这个亏。这里我不是告诉大家要隐忍和软弱，只是想让大家少些后悔的事。对于渣人，你可以随便喷Ta，反正他们也不要脸。对于你也不用怕产生无法挽回的后果。

• 适当运动

可以做一些有氧运动，比如说出去跑一圈

• 找朋友或者亲人聊天

这种沟通也可以减少负面情绪，但是要注意尺度，毕竟负能量太多给被人说，有的人会有点接不住。

亲身经历吧，晚上不要乱做决定和发脾气，睡一觉也许第二天事情没那么大了。也许你的一句话或者是一个决定，可能是另外一个人的一夜未眠，甚至是你人生的分隔线。造成的消极后果有可能很严重。真的希望大家都不懂这句话的意思。有事可以先冷下来，然后去沟通。这样可能效果会更好。

其实，没有任何一句话能让你大彻大悟，醍醐灌顶，真正让你如梦初醒，看透人性的只能是一段刻骨铭心的经历。

今天就聊这么多了。明周一，继续要上班。

欢迎大家留言讨论，看到了我会仔细看和一一回复的。