实际上，早起一小时就像其他习惯一样，在成为习惯之前会有一段痛苦的适应期。
这个过程可以说是执行起来最困难的，而且因为是在适应阶段，可能会出现不断的调整和优化。
经过大约10天到两周的时间，新的计划习惯就能养成。
一旦养成之后，就不再需要花费太多精力，到了固定的时间，每天不断重复就好，就像刷牙一样。
一旦养成了习惯，如果某天突然不刷牙，反而会感觉不舒服。
任何一个行为一旦变成了习惯，如果某天突然不执行，反而会有很强烈的违和感。
所以，当养成习惯的目的达到后，就可以平平淡淡地按照计划具体执行。
早起也是一样，一开始的时候难免会有些困难。
但一旦自然而然地养成习惯之后，起床就不会再产生全身的疲惫感。
在固定的时间做固定的事情也不完全是下意识地执行。
至于早上起来之后具体做什么，完全可以根据需要来决定。
比如就可以参考我们之前确定的大目标和小目标，来确定自己的行为模式。
利用早上早起的这段时间，我们可以提前做好工作计划，准备好饭菜，开启一天的互动。
生活习惯养成固定的规律后，能够提高效率，缩短使用时间。
我们可以提前确定每周要穿的衣服，提早出门，提前起床，回家之后不定时间就寝。
如果你喜欢健身，就可以提前规划一周的天气变化，安排好锻炼的日子。
睡前确定路线，早晨换好运动服，早晨准备好运动装备，跑步回家之后立刻换衣洗澡。
所以，早起就像很多其他的习惯一样。一旦你真正养成了习惯，那么身体就会下意识地去执行，不再需要浪费什么精力或者脑力。
而每天都需要做的事情，我们也完全可以把它规律化。这样就可以提高效率，减少时间。
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