项目一：深蹲
12.5kg 15*4
项目二：硬拉
20kg 10*4
项目三：高抬腿
0kg 20*2； 5lb*2 3*20*2
项目四：股二头肌
25kg 12*4
项目五：弓步行走
5*2kg 15*4
项目一：深蹲
12.5kg 15*4
项目二：硬拉
20kg 10*4
项目三：高抬腿
0kg 20*2； 5lb*2 3*20*2
项目四：股二头肌
25kg 12*4
项目五：弓步行走
5*2kg 15*4
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2019健身 1/100 Home，Keep 下肢
下肢力量是健身训练的重要基础，平时要在日常运动健身中加入一定的下肢力量训练。但是每个人会有不同的腿型，不同腿型的训...
跟着蜗牛快乐健身，遇见你的小蛮腰，遇见更健康、更阳光的你！ Day 35 下肢锻炼 1,热身(下肢)2,任务——猩...
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Plank 郑多燕综合健身操 30′ 定制4 56′ Keep下肢拉伸 10′ Keep马甲线 12′ K...
郑多燕综合健身操 30′ 定制3 67′ Keep下肢拉伸 10′ Keep马甲线 12′ Keep臀部练...
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下肢锻炼 项目一：酒杯深蹲7.5kg 15*1， 10kg 15*3 项目二：壶铃硬拉 20kg 12*4 项目三...
本文标题：5月29日-健身11-下肢
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/tdmvfxtx.html
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