Elisabeth Kübler-Ross 在她1969年的着作《论死亡与临终》中首次提议，正常的悲痛有五个阶段。不管是失恋的痛苦；失去亲人的哀伤；还是其他的种种不幸的悲伤，人生在世，总得向前看，如何走出悲伤，走出哀伤，分享给你人们走出哀伤的五个阶段，
1. 否认与隔离
得知自己得了绝症或者亲人之死的消息的第一个反应，就是否认状况的真实性，不愿意承认事情发生在自己的身上。这是一个将汹涌情绪合理化的正常反应。我们将言语阻挡开来，避开事实。
2. 愤怒（Anger）
愤怒。为什么这样的事情会发生在我的身上，为什么是我？甚至指责别人，把情绪强加给他人。强烈的情绪从我们脆弱的核心往外反射，以愤怒表现出来。愤怒可能是针对无生命的物体、陌生人、朋友或者家人。愤怒也可能是针对临终或者已经逝世的亲人。
3. 讨价还价（Bargaining）
讨价还价。与神去讨价还价，或者与魔鬼去做交易，去改变失落无助的状态。无助和脆弱情绪的正常反应，就是试图夺回控制。这是一个较弱的防御，以保护我们面对痛苦的现实。
4. 抑郁 （Depression）
抑郁消沉。感觉是最后一根稻草压倒自己的身上。对失落妥协，开始消沉与自暴自弃。
5. 接受（Acceptance）
悲痛的这个阶段，不是每个人有幸能够达到的。死亡可能很突然，而我们也有可能滞留于自己的愤怒或否认当中。抵抗必然的事，拒绝自己恢复平静的机会，未必是勇敢的标志。接受。也叫走出哀伤，获取帮助，向前看，走出哀伤，面对事实，变的更坚强，接受生活。这不是一个快乐的时间，而且要从抑郁分辨开来。
网友评论