养肺的七大秘诀

秋季是咳嗽的高发季节，因为燥为秋令主气，内应于肺，燥邪最易灼伤肺津，引起口鼻干燥，干咳少痰等症。日久还可以化火耗阴，肺失滋润，以致肃降无权。故肺有喜润恶燥的特征。那么秋季应如何养肺呢？

1.常笑能宣肺

养肺的七大秘诀

中医有“常笑宣肺”一说。对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑的同时，还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

2.常深呼吸能清肺

养肺的七大秘诀

适度的深呼吸动作有助于清肺。介绍两种比较简单有效的呼吸法：腹式呼吸法。伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸。这种呼吸方式的目的是增加肺容量。缩唇呼吸法。快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢吹出。这种方法的目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。上述呼吸法最好每天早晚各练一组，每组次数可量力而行。

3.常按摩能护肺

养肺的七大秘诀

按迎香穴。将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做一至两组。

养肺的七大秘诀

叩肺俞穴。每晚临睡前端坐椅子上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴（位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处）数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效。

4.常主动咳嗽能净肺

养肺的七大秘诀

随着工业污染和城市汽车排放量的增加，大气污染也随之加大。人体吸入空气中的污染物后，轻者可引起支气管、肺泡的炎症，重者可引起中毒，甚至癌变。因此，秋日应注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。

5.常运动能健肺

养肺的七大秘诀

多做扩胸运动，应特别注意呼吸的锻炼，如腹式呼吸法。

6.常主动喝水能益肺

养肺的七大秘诀

秋季气候干燥，使人体大量丢失水分。要及时补充水分，每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可直接将水“摄”入呼吸道，方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2~3次即可。

7.常食疗能润肺

养肺的七大秘诀

莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用，冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用，不妨常食。

为了我们的肺部着想，赶快行动起来吧！