追踪思想

人是有先天的秉性的，他能接受什么思想，产生怎样的思维模式，是具有潜在倾向性的。

影响命运的根本是什么？是福报，是智慧，是深层次的认知，是与生俱来的性格。这些因素综合到一起，就会驱使着一个人走上既定的人生轨迹。

所以有时候，我们即使再努力，也敌不过命运的一场安排，因为我们缺的不是努力，而是那些隐藏在背后，更深层次的原动力。

我知道我左右不了命运，我也不想左右它，只是坦然处之，镇定的面对之，这是有德行的人才能做到的。

我们要学会认清命运，并且尊重命运的安排，然后从中学习成长。

修炼自己的智慧、心性、与德行。

只有把握好了这个关键，那才是真正的“命自我作，福自己求”，因为你找到了核心，否则你就是再努力，也敌不过命运的安排。

拥有自己的生活，拥有自己的快乐……

看到看见头脑移动的思想，一直在移动，一直在运动，时间是一个空间的变化……

接纳，单纯代表着你愿意看到人事物的真实样貌。

不论生活中发生什么事情，你能确实看清所发生的状况，不受自己的评价、欲望、恐惧或偏见的障蔽，如此一来，你才更能采取正确的行动。静观练习培育接纳的方法，就是好好承接每分每秒的真实样貌，全然于此真实样貌同在。我们不强迫或勉强自己应该如何，只是提醒自己对于所感受到、所想到与所看到的一切，都抱持涵容与开放的态度，因为这就是当下的存在。如果我们能够维持对当下的持续专注，就会明白并确定，一切都是会改变的。

放下，是一种顺其自然并接纳事物本来样貌的态度。

当发现这颗心正在评价时，我们觉察此现象，却不跟随任何评价的内容，允许评价升起、存在与消逝，以此学习放下评价。类似的做法，当过去或未来浮上心头时，藉由直接观察这些思绪并安歇于觉察本身，因而得以放下它们。若某些事情特别盘据心头实在难以放下，可以将注意力引导去领受这些“紧抓不放”的感觉像什么。抓紧是放下的相反，是种情感的黏着依附。不管是哪种依附情感或对生活产生什么影响，都可以好好认识它们。当我们确实放下时，再领受那感觉像什么以及产生何种影响。愿意仔细观察那抓紧不放的思绪，终会让我们对放下有许多学习与领悟。所以，不论是否能“成功地”放下，只要持续观察，正念就会不断地引领并教导我们。

如果你是紧张的，就专注于紧张，如果你是痛苦的，就尽所能的专注于痛苦；如果你正在批判自己，就观察你的心正在进行评价的活动；就只是观察。请记住，我们允许分分秒秒所经历的一切存在于当下，因为它已经是如此了。只要单纯地在觉察中拥抱、涵容它，不需要对它做任何事！

当心动荡不安时，耐性协助我们接纳它，也提醒自己不需要受动荡所困。练习耐性使我们明白，更多的活动或思考其实无法让我们活得更富足，反向操作才有可能。耐心，就是单纯地对每个瞬间全然地开放，承接蕴含其中的圆满，明白事物只能如蝴蝶般，依其自身的速度开展与呈现。

当你发现自己的心已经在评价时，不需要阻止它，只需要尽可能地觉察正在发生的一切，包括你所采取的各种惯性反应。此外，对已发生的评价可别再加以评价，这只会把情况弄的更复杂。这就是正念的七个态度：接纳、初心、放下、无为、信任、耐心和不评价。

你就能追踪思想和感觉的每个活动，不谴责也不辩护。通过追踪生起的每个念头、每种感受，宁静就会产生，那不是强迫和控制的结果，而是因为没有了问题和矛盾。就像一泓池水，每一个无风的夜晚，它就静了下来。当头脑寂然不动，那不可测度之物就会出现。