021【修炼硬本领】设置反馈机制，看到自己的进步：10000小时定律.mp3
第一重境界：建立自我评价，建立四大标准
第二重境界：他人评价：建立评价标准、建立评价情景，设计评价手段
第三重境界：硬本领的评价标准具有实时互动性，教会别人是最高境界
今年
软考过关，
考博成功，
写作可以出书，
换到高薪的工作
创立工作室的收入
存款进度
结婚
体重两位数
022【修炼硬本领】为自己的身体编程，坚信坚持的力量：10000小时定律.mp3
21天坚持
康奈尔笔记法
早起
从小处着手
找寻人格榜样
习惯写下来
告诉一个朋友，利用舆论的压力
重复能够了解这个坏习惯的坏处
参加社群
给自己三次机会
023【修炼硬本领】五步实现自我激励：10000小时定律.mp3
学会情绪管理-解压舒压管理 336呼吸法
凡事提前
五步骤实现自我激励
自我激励场-人与人的日常
第一学会情绪管理
第二smart原则制定目标
第三修整期阶段性挑战，阶段性修整
第四迎接挑战
第五选择人格榜样
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