Z21G张立
秋季不仅是收获的季节，也是人们容易感伤的季节。秋季容易多发身体的不适，今天红涛教练给大家分享了秋季养生，从不注重养生的我，听过后收获很多。之前只是注重生活习惯，今天才知道好的生活习惯配上好的养生方法，可以让我们事半功位地调理身体，获得更好的精力。人是大自然的产物，顺应自然，顺应节气，才能获得身体与心灵的调和。红涛教练用《黄帝内经》讲述养生的方法，早就知道《黄帝内经》但从未了解过，听了今天的分享，很想好好了解华夏的精萃。
结合红涛教练的讲解，收获了以下几点：
1、秋季容易肺气不足，红涛教练说的一些表现，如多咳，曾经以为是秋燥的原因，现在看来肺气不足，莲子银耳汤可以经常喝，再去查查醪糟鸡的做法。
2、早睡早起的生活节律很重要。秋冬季节，最好睡觉再早一点，9点半上床，10点就睡。早起可以比夏季晚一点儿，5点半到6点比较好。进入秋季，我们总会感觉缺觉，人容易困乏，听红涛教练的分析，我不是心血虚，而是肝血虚，可以做双莲墨鱼汤。
3、进入秋季，人的脾胃也容易失调，稍微吃得不注意就很胃难受，黄芪粥可以补脾胃。
4、女士们想要更美丽，坚持做艾炙很有效。
5、坚持泡脚、搓耳、梳头，都是平常容易做到，却对身体非常有益的习惯。
今天讲的养生方法很多，对于没有养生习惯的我来说，我想先从一个做起比较好，想过之后，决定从调节饮食做起，我想这个是最基础的，先学些吃的学问。
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