一、现状
这一周结束了“阿斯汤加”的学习，相对于“哈他”紧凑、高密度的学习节奏，阿汤的课程比较轻松。每天早上9：00开始，一节Mysore（自我练习)、一节应用实践（回课）就是上午的全部内容，下午再学5个体式的串联，一天的学习就结束了。
或许是因为有哈他的基础，所以阿汤的学习并没有感觉特别困难，除了刚开始时理念上的转变以及梵文内容的背诵，其他的并没有感觉有太大压力。很多体式虽然暂时做不了，但心里明白，随着练习的不断深入，一切都会随之改变。
在这两周的学习中，身心都有松懈的倾向。一方面可能是课程节奏比较轻松的缘故，另一方面也有意志逐渐消减的原因。从学习阿汤开始，因为每天上课比较晚，所以起床时间推迟到6点半，原来坚持的晨间练习也合并到了上午的Mysore课中。虽然加上回课每天也保持了将近两个小时的练习，但终究和自发精进所带来的效果是不同的。
二、成果
8月份的哈他为这次阿斯汤加的学习做了很好的铺垫，虽然两者练习的理念不同，但在体式的矫正和内在的导向上保持了基本的一致。这次学习最大的收获就是对自我练习的方法和方向有了更清楚的认识，不再像练习哈他时那么模糊和抽象，这将使自己未来练习提高效率的同时，拥有更多的确定性。
另一方面，对瑜伽的认识也有了进一步的提升。主要是明白在瑜伽练习的过程中，需要有意识的去觉知身体当下所处的状态，并根据身体的状况有针对性的选择体式进行改善当。而非像当初那样只片面强调体式的深入，忽略对自身身体条件的真实认知。
三、问题
在瑜伽的学习中，最大的问题永远都是如何保有持续的练习。9月的奋进之后，10月的练习逐渐和缓下来，这种和缓很多时候是松懈与消极的前奏，自己该如何在紧绷和松弛之间寻找一种适当的平衡，是接下来需要面对的问题。
另一个比较显著的问题是新鲜感的缺失。随着了解的增多和接触时间的加长，最初那份对于瑜伽的神圣和好奇正在逐渐平淡，在这种情况下如何进一步的向内在寻找动力，也是需要解决的问题。
四、调整
从下周开始，应该恢复日常的练习节奏，这段时间的松弛状态要有所改变，至少在作息和时间管理上回到9月的水准。
意识的松懈是退步的开始，在体式练习之外，思想和精神的调整也应该有所关注。这半个月来电影看的太多，下周开始要有所节制，相应的增加与练习相关的理论学习。
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