说起健身，很多人的第一感觉就是“跑步减肥”。
没错跑步作为一项普及大众的有氧运动，能提高新陈代谢，增强血液循环功能，对减肥很有帮助。
但是很多时候，跑着跑着，可能忽然发现关节开始不舒服，尤其是膝盖。
这两年，因为长期跑步，或者暴走，爬山造成膝关节损伤的朋友越来越多，为什么呢？
因为跑步也好，暴走也好，爬山也好，都是以下肢肌群为主，全身协调发力的综合性运动，但是既然以下肢肌群为主，那么必然膝关节在运动过程中要承受很大的压力。
而膝关节所承受的压力，就是膝关节损伤的根源。
先说跑步，不管是用什么姿势，只要是跑步，迈开脚步的瞬间，必定全身的重量都压在一条腿上。
体重越大，跑步对膝盖的压力也就越大。
再说暴走，暴走等于快走，不同于跑步，暴走没有全身离地的发力瞬间，也就是说体重均匀分摊在两腿上。
但是！暴走的发力节奏很难掌握，换句话说，走的快了，走的累了，就会走成腿拖着脚走的错误姿势。
不信的话，暴走膝盖疼的朋友可以检查一下自己穿的鞋，百分百会发现左右脚跟鞋底的磨损程度肯定不一样。
最后说说爬山，爬山没有跳动动作，又因为山有坡度，不会出现腿拖着脚走的现象，为什么还有人膝盖疼？
很简单，行走方向不可控。
爬山是跟着山路走，山路的特点是忽高忽低，忽左忽右，那么爬山难免会出现脚往前踩，腿却往左右使劲的现象。
这就很尴尬，因为膝盖内外侧韧带最怕扭转发力，也就是左右扭着膝盖走，时间长了，内外侧韧带弹性降低，膝关节压力随之增大，自然容易引发膝盖疼痛。
难道就没有安全的有氧项目了吗？
当然不是，来古城菲特尼斯健身，学习掌握正确的发力动作，有效避免膝盖伤！
同时，菲特尼斯的专业跑步机自带减震缓冲，有效减小膝盖压力，最大程度上保证
高强度有氧的关节安全性！
选择健康，选择菲特尼斯！
网友评论