如何预防高血压

高血压病越来越普遍，而且越来越年轻化，已经严重的影响到了我们正常的工作、生活，这就要求我们更加的重视，像正常人该怎么样预防高血压，要做到早预防、早发现高血压病，关键在于人人有预防保健的常识，人人能够自我保健。

我国许多高血压的病人不知道自己血压高，在确定高血压病病人中，有四分之三的人没有坚持药物治疗，更没有采取其他的方式治疗，因此，必须加强对高血压的健康教育，普及高血压的知识，做到防治兼顾，尤其是注重预防，自觉改变行为危险因素，努力提高高血压的知晓率、治疗率、空置率，降低高血压人群的血压水平，只有这样才能有效的防止高血压病的发生。

健康的生活方式可以使高血压病的发病率减少55%，早期预防高血压病可以使高血压的并发症减少50%，因此，采用健康的生活方式和对高血压病的正确的早期治疗，约四分之三的高血压病及其引发的慢性疾病可以预防和控制。

到底该如何预防高血压呢，首先，积极有意识的测量高血压，对高血压对高血压早诊断、早治疗，预防高血压后期导致其它器官受损。其次，高危人群应及时进行血压筛查，对高血压做出诊断，最后，要保持良好的生活习惯，保持愉快的心情，不抽烟、不酗酒，清淡饮食。

对于高血压的防止，我总结出了三大规律及八大注意事项，如下，大家可以作为参考：

三大规律：

1、生活规律化

2、饮食科学化

3、文体活动经常化

八项注意：

1、保持血压正常

2、保持正常体重

3、保持正常血脂

4、饮食平衡

5、戒烟、戒酒、减盐

6、坚持适度体育锻炼

7、讲求精神心理卫生

8、树立自我保健意识

健康的生活方式是最好的预防，而健康的生活方式的核心就是：合理膳食、适量运动、戒烟、戒酒、限盐、心理平衡。让我们从自身做起，合理饮食，健康生活。