我们身边从来不乏优秀的朋友或家人，他们做事有条例，沟通能力强，反应迅捷，总是能在危难时刻解救你；总是能在一愁莫展时，化解你的危机；也总是能在人群中光芒无限。
当有这样的人在你身边时，也许你会有一种幸福感，安全感当然也会有崇拜感，甚至产生依赖感。
《蛤蟆先生去看心理医生》里的蛤蟆先生身边就是有这样一群优秀的人，一直以来蛤蟆先生也是以此幸福并快乐着，然而，最近却整个人都不好了。
不经意间翻读到此书，一口气读完，颇受震撼，书中故事，件件直戳痛点，忍不住要分享大家。
蛤蟆先生最近整个人都不好了，在河鼠、鼹鼠与獾等好友的关心，帮助下，走进了心理咨询室，通过十次的咨询，在心理咨询师苍鹭的帮助下，通过“建立咨询关系”、“确定咨询目标”、“确定问题：提问和自我审查的技术”等等教科书式的咨询技能的一一展现，最后，蛤蟆先生终于得到了自我成长，走出困境，找到失落的自我。
一、“老好人”蛤蟆先生
蛤蟆先生和大多数普通的常人一样，软弱、不安分，易迷茫，一直以来，总需要朋友告诉他该做什么，不该做什么。或者总想着如果这样做了朋友会不会不高兴，总想着让身边每一个人都满意，一直是按照亲朋好友期待的样子在生活。
正如獾说的，如果没有人管束与忠告，“他便由着自己的性子，被愚蠢、病态的念头牵头鼻子走”。缺乏定力，缺少静下来思考，更不敢尝试用自己的智慧指导自己行为的决心与勇气。
然而，如今的蛤蟆先生，却悲伤忧郁，情绪低沉无力，对一切都失去了兴趣，且慵懒颓废，卧在一堆破衣服底下，像一个流浪汉一样，失去了往日的活力与精神。
幸好，蛤蟆先生有一帮不离不弃的好友河鼠、鼹鼠与獾等。好友们决定施以援手，解救黑雾里的蛤蟆。在好友的施压、恳求下终于走进了“苍鹭小筑”咨询室。
然而，也正因为蛤蟆有这样一帮优秀的朋友，所以才活得如此压抑，沉闷。有了这些优秀的人在身边，的确是幸福的，但是，通常说，没有比较就没有伤害。所以在优秀的人面前，永远都有一种声音在时刻提醒着你：自己是一个无能的，愚笨的人。
王小波曾说过，人类的一切痛苦，都是对自己无能的愤怒。
就连去咨询室找咨询师这种事，蛤蟆先生也是看在朋友的面子上，怕朋友们对自己失望，才答应去看看的。
当然，心理咨询师苍鹭就没有那么模糊了，一惯对于自己的思想，言语和行动都是模糊不清，糊里糊涂的，在苍鹭小筑的咨询室可是行不通的。
苍鹭明确地说：首先要接受咨询的是你，就必须是你自愿，这样才能与咨询师形成合作的关系，才能改变现状。
那么在你自愿的前提下，你就得认真诚实地回答并控讨咨询师提出的每一个问题。
二、抓着咨询师无形的手深度剖析自己
书中有些对话，让人笑到心痛，比如那句“你感觉怎么样？”蛤蟆从起初被问道时的不知所措，到最后的主动回答。
不论是精明的獾，灵活的河鼠还是温柔体贴的鼹鼠，虽是好朋友，也夸赞蛤蟆先生开朗，幽默，常给大家带来开心快乐。但是，从来没有人问过，你感觉怎么样？没有人关注过你过得好不好？最近心理有没有压力？
或者说，自己也没有清晰地思考过，深刻地总结过自己的情绪与感受。一直就是这么糊涂地过着，只要身边朋友高兴就好，只要大家不抛弃，不离开我就好，好像如此就不会孤单。然而事实真的如此吗？
雪崩发生时，没有一片雪花是无孤的。
首先蛤蟆有一个了不起的爷爷和爸爸，为他创下了令人仰视的家业外，还有“绅士官邸，大隐于市，享纵览野树林之开阔视野，得漫步遍野繁花之田园雅趣，且有围场楼宇在外。”等如此豪华的蛤蟆庄园。从小就被家里长辈否定，做什么都没有成功过。
家里的长辈去世了，这种“一事无成”的标签，又被爸爸的朋友友獾捡起，时刻高悬在自己出现的任何地方。也许是在獾的影响下，蛤蟆的朋友也都是如此否定他，使自己失去尊严。甚至就连自己也认为自己就是一个笑话，是一个一事无成的家伙，活得一点意思也没有。
在自己与朋友都有同样认知的情况下，当然会获得更多的“帮助”，因为大家都会认为蛤蟆独自一定无法完成思考与工作。
于是，生活中如果出现一件件失败的事件，都会自动的归结到这种自证预言中。这就叫做“自证预言效应”，人会不自觉的按自己内心的期望来行事，最终令自己当初的预言发生。
就像有的家长，看到自己的孩子，因为几次考试落后，就断定他没有出息。于是打骂、谴责，不断贬低他、打击他，如此，他就会变得越来越差劲，最终一定就会实现你的预言成为一个学渣。
蛤蟆在苍鹭的引导下，剖析自己常常处在“儿童自我状态”，因为躲在这种状态下，为了适应外界（如父母）所规定的应该，以达到存活的目的，在一些不愉快的事情发生后，会选择顺从、道歉，进而产生依赖，这类人群渴求别人的赞同，减低畏惧外在世界的焦虑感。
如此躲在别人的疪佑下，不想成长，最终当然不会等来自己想要的人生。
加拿大著名心理学家伯恩博士（Dr.Eric Berne）认为，一个人的人格包括三个主要组成部分，即儿童自我状态、父母自我状态和成人自我状态，每种自我状态是思维、情感和行为的单独来源。
成人自我状态，我们日常跟同事、领导、陌生人等相处的时候，所表露出来的状态。这时候我们往往冷静、沉稳，而且善于思考利弊，看事情比较理性。
相对来说，这是一个健全而成熟的自我状态，可以对情况做出独立而客观的思考。这种状态下，我们工作、学习、为人处事能力比较强大。所以承受的挑战就更大，就得提高自己独立自主应对一切的能力。
父母自我状态，更多指的是我们从父母，或者其他重要的长辈那里复制过来的想法和行为。这种状态，更多时候是在自己的成长中，潜移默化的被影响的结果。
陷入父母自我状态的时候，我们常常会想控制、教育别人，最常见的一种是和孩子相处，第二是和恋人相处。这时候我们看起来很讲道理，其实讲的都是自己的道理，想的是对方顺从自己。
蛤蟆先生与苍鹭的面谈让他反思，要继续成长和完善就得有目标，而要实现目标就必须好好工作。长久以来，富足的生活削弱了他的战斗力，让内心的才智流失，变得绵软无力。
当蛤蟆先生，独自面对严峻的家祖业时，一种力挽家业的责任感，鞭策着他，督促着思考着，必须重整家业，承担重任。
三、我好，你也好的人生坐标
“我好，你也好”的人生坐标，并非静止状态，而是动态过程。是一种我们的健康信念，这份信念不能保佑你不遇同雨，但是能让你一次次挑战风雨，最后见彩虹，从而获得幸福。
苍鹭能过人本主义的咨询模式，告诉蛤蟆：信自己，信他人，而不一定非要信神或超自然。
本书满足了我对心理咨询过程的好奇，也给了一个明确的答案。咨询师并不是像导师那样，涛涛不绝地告诉你人生道理；或者遇到困难怎么走出困境；更不会像隐士那样给你睿智的答案。而是启发，引导来访者自我探索，自我成长，最终自我肯定。
从蛤蟆身上看到了自己的影子，也曾在依赖，反依赖的痛苦中挣扎。不同的是，我通过自我学习，自我成长，没有让自己滑向焦虑抑郁的旋涡，偶尔也会放任心中的“小孩”，让她自由冲撞，挥洒着快乐的果糖，甜蜜着身边的朋友与家人。
之前特别在意别人对自己的看法，不敢在众人面前说话，不敢唱歌，不敢跳舞，总觉得自己做不好，会被别人笑话。当我读懂人生后，就知道没有太多的人会那么关注自己，别人的看法对我也没有那么重要。正如阿德勒所说：“对方如何看待你，那是对方的课题。擅自背负别人的课题，只地让自己感到痛苦。”
所以，今天的我自由，快乐，敢于分享，勇敢表达，朋友更多，也更融洽。
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