昨天结束的上马，个人以3小时47分47秒的成绩刷新了个人纪录，比此前的最好成绩4小时21分提升了半个多小时，值得纪念。
跑进4小时曾经是我遥不可及的梦想。
赛道太挤，绕来绕去多跑了1.3公里。
很多朋友都PB了，大家总结说，11月12号的上海赛道就是为PB准备的，有适宜的气温、充沛的补给、减少的坡桥、爽气的滨江，但这些都是烟雾弹而已，跑过的人都知道，只有跑量才是决胜的唯一要素。
上周的杨浦半马PB，半马首次进入140。
杨浦半马给了我很大的自信，我觉得上马pb肯定没问题了。
上上周的太保10公里精英赛，官方成绩进了45分钟。进入11月份以来，我保持了每周破一个纪录的节奏。
10公里跑完没觉得太累，体能到了一个新阶段。
所有这些纪录的背后其实只有一个原因，就是下面这张图：
我认识的所有上马PB的人，月跑量都超过250公里。如果你跑劈了，请翻看自己的跑步纪录寻找答案。
自2014年开始，此届已是我第四次参加上海马拉松，成绩自然是越来越好的，但更大的不同是首次以北大100871跑团成员的身份参与了赛事。每次当我精疲力尽的时候，看到赛道上熟悉的校旗、听到校友的加油声，内心就会升腾起巨大的动力，这时候你就会深刻地感受到有组织的感觉真好。
半马几乎是以杨浦半马PB的配速跑完的，导致30公里之后开始掉速，还好赛道上总有来自跑团的鼓励声，装也要装下去啊。
这是所有马拉松照片中最喜欢的一张，能在赛道上看到大学同班同学是一种奇妙的体验。
跑步的感觉真好，明年的目标进330，完成BQ就更好了，加油！（文/杨学涛）
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