自从有了记步软件之后，越来越多人热衷于“走路晒步数”，有的人走路3万步，长期霸占步数NO.1，有的1000步不到。有的不甘排名落后，每天都行走10000步以上，但总的来说，我们到底应该每天走多少才会对健康有益处呢？走路的速度有什么要求？别急，小康君马上跟大伙说说！
1.每天应该走多少步？
早在很久前，美国医学会就给出了一个有益健康、增强体质的步数范围：5400-7900步/天，这是适合大多数普通人的步数范围。身体较虚的人的步数范围建议在：5400步左右/天。而身体健康状况较好的人，则步数范围在：7900步左右/天。
除此之外，如果是有减肥目的的，那么行走的步数则需要更多来燃烧体内脂肪。
2.步行速度应在多少？
按5400-7900步/天的步数来计算，需以100步/分钟的速度不行即可达到健身目的，且时间应保持30-60分钟，且每周不少于150分钟的运动量。如果步数较快，并在120步/分钟的话，那么行走时间应在20-60分钟，每周不少于75分钟。如果两者结合则30分钟最佳。
当然，值得注意的是，如果本来走路速度慢，为了健身需要而自发加快速度，长期如此反而会危害健康。所以一定要根据自身情况来定，应循序渐进，切忌盲目加快。
3.走路运动需要注意什么？
1.做好热身运动。
2.走路运动时少说话，别玩手机。
3.做好防护措施，尤其是踝关节。
4.鞋子、衣服要透气。
5.喝足水很重要。
6.运动要适量，切勿过急。
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