找回充足的睡眠

是因为更年期导致的吗？一旦过了某个时间点入睡就非常困难，经常一直熬到很晚，再加上夜尿多，真的是很烦人的夜晚。每次都想着早睡早睡，但每次都打脸。而且搞得身心疲惫，一方面是睡不够，另一方面是自我愧疚，觉得自己真的是个笨蛋，连这点早睡的事儿都做不到，实在是没有任何的自律性。唉下周就要开始去点卯了，真的想想就觉得很累。