好久不见，记得第一次在简书发表文章是在大二，然后陆陆续续的几篇文章登上了首页，得到了很多人的支持，让我留下了不少回忆。转眼间就到了大四，马上就要毕业了，经历了一次失败的考研，过了一个阴沉的新年，接着一个人在广州找工作、面试、租房子、搬家，这段时间对自己的皮肤及身体状况都不怎么上心，加之因焦虑总是晚睡，所以现在整个人的气色非常差。

不过好在现在终于稳定了下来，在广州这个地方有了一个自己的小窝，也开始慢慢重拾认真生活的态度，所以想要改变啦，因为毕了业是一个开始，而不是结束，希望我能像当初在大学里的愿望一样，不论在何时，都能保持对美好的追求，不断变成更好的自己。

所以现在想要提升皮肤状态，塑造良好的身形，对自己的身体进行管理，彻底告别原来那段不积极的生活，从护肤和健身开始改变自己，所以主要为护肤和塑身以及日常的生活习惯三个部分。

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护肤计划：

本人混油皮，额头和鼻子出油巨多，脸颊如果不护肤的话又有紧绷感，皮肤状况不一样，效果可能就不一样，所以我的效果基本上是作为一个混油皮的效果。最主要的任务是美白，但是补水工作一定要做好，其次是眼部去水肿、眼部护理。

所用产品：

所用产品

1、伊诗露保湿化妆水

2、The ordinaryNiacinamide 10% + Zinc 1%（烟酰胺10%+ 锌精华1%）

3、The ordinaryCaffeine Solution 5% + EGCG（咖啡因5%+葡萄糖苷）

4、露得清A醇晚霜

5、碧柔水感防晒霜

6、乐敦金瓶防晒乳

7、泰国ATREUS防晒喷雾

8、朴物大美烟酰胺沐浴露

9、红吕洗护套装

10、凡士林亮彩修复身体乳

烟酰胺+A醇

脸部护肤我选择了网红搭配烟酰胺+A醇，不过烟酰胺大家都是选择Olay小白瓶，因为自己真的很想尝试传说中的The ordinary，所以就买了他家的烟酰胺。据说烟酰胺+A醇的搭配会得出1+1>2的功效，这两种精华都能抑制黑色素、加速皮肤代谢，也就是我们说的美白作用，并且有抗衰老功效，可以作为二十多岁女生抗初老入门产品，这两者加在一起效果加强，并且可以互补。

这两款都比较适合油皮，有一定的控油作用，但是敏感肌要慎重，因为加在一起功效太强，皮肤太敏感的一定要慎重。使用初期要先建立耐受，刚开始的使用量要小，看看自己能否接受，建议使用方法：

第一阶段一开始先单独使用烟酰胺，一周使用2~3次，先少量使用再一点一点增加

第二阶段觉得皮肤耐受之后加入a醇，先用烟酰胺，再搭配A醇，少量使用，同样一周2~3次

第三阶段最后觉得没有问题之后，就可以每晚连续使用啦，并且可以慢慢加大用量，找到合适的量。

注意事项: A醇不能白天使用，烟酰胺可以，但是一定要做好防晒工作；烟酰胺不能和VC一起使用

我晚上的护肤步骤一般是：

卸妆——洁面——伊诗露化妆水（红瓶，因为自己分装在喷雾瓶里了，所以没有拍照）——The ordinary烟酰胺（我基本上半管就够了，网上说的一次一管对于我来说太多了）——The ordinary咖啡因眼精华——露得清A醇晚霜（挤黄豆大小）——涂一层厚厚的润唇膏——一层厚厚的护手霜——凡士林亮彩修复身体乳涂全身  面膜一周2~3次

其次说一下我正在用的其他产品：

The ordinary Caffeine Solution 5% + EGCG（咖啡因5%+葡萄糖苷）

1、The ordinary Caffeine Solution 5% + EGCG（咖啡因5%+葡萄糖苷）

这款是和烟酰胺一起买的，正好我原来的眼霜快用完了，这款眼精华主打的是去水肿的功效，其实最想改善的是我的万年黑眼圈，但是没有抱太大希望，就这样每晚随便涂涂，结果惊喜的是我的双眼皮竟然回来了！之前眼睛肿，休息不好没准会出现多眼皮，完美的双眼皮得摆弄半天才能弄出来，但有一天照镜子发现竟然自然情况下就是双眼皮，我特意多观察了几次，结果真的是这样，正常的双眼皮终于回归了。但是这个效果应该是个例，只能是本来就有双眼皮，然后去了水肿之后恢复了，期待双眼皮从无到有就不太可能了~不过缺点就是辣眼睛，有好几次不小心进到眼睛一点就很刺激，必须要拿纸巾赶紧擦掉多余的精华才可以，也有可能是我的眼睛太敏感了。

防晒

2、防晒

白天通勤面部防晒用的是碧柔小篮管，碧柔家的不同产品用过三四款了，又回购了这款，这款有微微提亮效果，但不是那种美白成分，自然不假白，日常防晒是够的，就是稍微有一点点油。

泰国ATREUS防晒喷雾是用来涂身体的，比较方便，带美白效果，需要抹均匀，总体来说涂身体还算不错，我基本用它防晒和美白，毕竟露在外面的皮肤白一点更好看一点。

最近又新入手了乐敦家的小金瓶，感觉这个比较小众，过一段时间再反馈效果。

洗护方面

3、洗护方面

沐浴露是朴物大美烟酰胺沐浴露，主要是为了美白，看到烟酰胺就跟风买了，还没看到效果，用一段时间再反馈。

洗发水和护发素用的是红吕，这款主要是针对烫染受损发质，因为总折腾头发所以买了这款。味道看个人喜好，有一股浓浓的中药味，我个人是不太喜欢，更喜欢清新一点的，用这款洗完头发总担心别人以为我用的是霸王。

4、凡士林亮彩修复身体乳

春夏用比较清爽，不是很黏腻，同样也有提亮美白功效，反正我护肤方面基本上都爱买有美白效果的，用了一段时间，皮肤有变得比较滑，但是其实不论是什么牌子和价格的身体乳，只要坚持涂，皮肤都会变嫩变滑，所以大家可以选择一款自己需要的，比如美白、香味、去鸡皮等等。

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健身计划：

身形方面我主要是想尽快解决自己的假胯和圆肩问题，并且想要塑造出一个良好的身形，毕竟夏天的衣服真的很考验身形，比如露背装，背薄、脖颈修长、手臂纤细的女生穿出来那才叫迷人！再比如，喜欢穿高腰的女生应该知道，如果小腹有点鼓的话，那将会是什么画面，最尴尬的是侧面看没准小腹比胸还要鼓一丢丢。。。。

运动方面我每天都走路上下班，基本的运动量是可以满足的，不过每天总是坐在椅子上对着电脑工作，肯定是不好的，所以我用小米手环设置了久坐提醒，经常起来动动，也更有利于提高效率。其次饭后不要老坐着，可以站着呆会儿，但不要剧烈运动。

健身方面我尽量精简，毕竟每天下班挺累挺懒的，设置太多运动量也有点不切实际，每天做一些塑身的动作，大概15~20分钟即可，坚持下来也会有很大效果。健身动作我参考小红书和b站的一些教程，大家可以根据自己的身体缺陷找到一组动作，每天跟着做就可以。我在优化上半身方面主要是在b站上跟着美丽天鹅的视频做动作，可以美背、美肩和脖颈；腹部运动可以参考一些修炼马甲线的动作；然后假跨问题，每天用几分钟做一些简单的动作就可以。

健身方面很难用文字描述清楚，但是这其实是很重要的一部分，因为仪态真的很影响一个人的气质，相信大家应该都看到过那种正面看脸很好看，但看侧面的身形就气质减了一大半的妹子，美人在骨不在皮这句话是真不是白说的，千万不要自欺欺人地认为别人不会注意到，对身体的管理也是对一个人自律的体现。

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生活习惯小计划：

1、早餐可以吃黑米黑豆黑芝麻糊或薏仁粉+一个鸡蛋+一个水果

2、每日至少两种水果，多吃富含VC的水果，例如苹果、橙子、猕猴桃、西红柿（哈哈我就把番茄当水果了！）

3、每日干果：核桃、杏仁、红枣（都是我妈妈寄过来的，正好提上日程）

4、每天多喝水，可以泡一些东西，我经常泡菊花枸杞茶（毕竟经常对着电脑，要养一下眼）、柠檬水、玫瑰洛神花牡丹花茶。

5、利用空闲时间额外学习提升自己，这种学习是指本职工作学习之外的学习，比如读书，看网课，研究妆容穿搭、学习一项新技能等等，用看剧看综艺的时间看一些有意义的节目或视频。

6、每天晚上睡前前转眼球，眼部按摩，可以参考一些恢复视力的眼部教程

7、前一晚搭配好第二天要穿的衣服，比每天早十分钟起床，自如地出门

8、每晚11点前睡觉

千万不能熬夜、千万不能熬夜、千万不能熬夜，感觉自己熬夜的习惯快改不回来了，动不动就要12点多睡觉，而且越晚越精神，总是不能抓紧时间，就慢慢拖到很晚，所以控制在11点前睡觉，也要改掉拖延症的毛病。为了自己的皮肤着想，一定要早睡。

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其实划分下来都是一些很简单的任务，或许是因为考研和独自在外找工作的经历，让我更加了解了自己吧，现在更愿意制定一些合理并且目标可期的计划，不再是总喜欢幻想，而是更愿意接受现实。

工作之后，每天下了班都很想只做一条咸鱼，躺在沙发上刷手机，想一想之前还在学校的时候，似乎总有一个新的阶段，每次都能有一个新的开始。但如果步入社会，或许要日复一日地总是这样过下去，每天得过且过，除非有很强的自制力，才能在空闲时间坚持提升自己。

所以我才会希望一开始不要给自己太多负担，每天从一些小小的改变开始。计划的意义更在于让自己更好地面对生活，因为这对自己来说是一个新的开始，那么则更愿意在更多的方面提升自己。

毕竟每一天都在慢慢变好，并且自己值得变得更好。