作者万维钢，他是得到系的一名老师，前物理学家，现科学作家，他开设的精英日课非常棒，本书是精英日课中的有关精华整理而成的。
这是一本讲学习方法的书，是经过最新科学研究验证的，能达到最高效率的方法。
第一部分是学精第一
首先讲的是刻意练习。刻意练习的内容包括：
1只在学习区练习
2把要训练的内容分成有针对性的小块，对每一个小块进行重复练习
3在整个练习过程中，能获得有效的反馈。
4练习时注意力必须高度集中
心理学把人的知识和技能分为层层嵌套的三个圆形区域：最内一层是舒适区，是我们已经熟练掌握的各种技能，最外一层是恐慌区，是我们暂时无法学会的技能，二者中间则是学习区，是最适合我们现在学习的技能。
在舒适区做事叫生活，在学习区做事才叫练习。我们想要持续进步的关键就是持续的在学习区做事。脱离舒适区需要强大的意志力，甚至是一种修炼。
刻意练习最关键的部分是基础训练，学的练的就是套路。对于脑力工作者来说，水平的高低关键要看掌握的套路的多少。迅速掌握套路的两个关键点：大量的重复训练，训练必须有高度的针对性。
随时获得反馈，在有即时反馈的情况下，一个人的进步速度非常快，而且是实实在在的。反馈者不见得一定要比你的水平高，关键是他们可以从你看不到的角度看你。比如读书分享时，并不是自己的见解最深刻，而是要讲出自己的真实收获与体会就可以了，还有在演讲训练营中，同伴互相点评，也是这个道理。一群人在一起，可以走得更远。
只有建立在刻意练习的基础上，总的练习时间才有意义。刻意练习，需要学习者的精神高度集中，是一种非常艰苦的练习，可以设置一些奖励机制。
总结一下，刻意练习的内容主要有四个方面首先是要在学习区练习，必须要有一定的难度。其次是把要训练的内容分成若干小块，对每一个小块重复练习，形成套路。然后是及时反馈，通过反馈能不断纠正自己的不足，快速进步。最后练习时注意力，必须高度集中，最好是保持心流状态。
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