一、乳牙龋齿一定要及时治疗
乳牙到12岁左右才会全部替换完毕
乳牙有了龋坏而不治疗，会影响咀嚼功能，妨碍食物的消化吸收
如果龋病发展到跟肩周炎，还会影响到颌骨内恒牙胚的正常发育。如果乳牙因龋坏严重而过早缺失，缺牙间隙会因两侧牙齿的倾斜而缩小，导致恒牙萌出位置不足。所以，乳牙龋齿一定要及时治疗。
二、送你两道预防贫血和提高免疫力的食疗餐，要收藏好，快给家人做起来
贫血会引起免疫功能缺陷、使抵抗力变差，容易生病，还会影响孩子情绪、脾气差、易怒易暴....
预防贫血，得先从饮食入手，下面2道营养餐，好好用起来
1、嫩炒牛柳
食材:牛里脊肉、红椒、黄椒、洋葱
做法:
1.牛里脊肉切丝、加上姜片、葱段、2勺水淀粉、1勺橄榄油icon搅拌均匀，腌制15分钟。
2.锅中加入茶籽油，姜丝，蒜片炒香3放入牛肉翻炒至变色盛出备用。
4.锅中再放少量茶籽油，放入洋葱丝、彩椒丝、少量盐，翻炒至8分熟。
5.放入牛肉，少量生抽，翻炒均匀即可。
牛肉含有丰富的铁元素，而且还很容易被吸收，也是优质蛋白质的重要来源，是预防缺铁、提高免疫力必备营养餐，全家都适用！
2、芹菜炒猪肝icon
食材:芹菜、猪肝（有条件的可以选择有机猪肝）、红椒
做法:
1.猪肝切片，再清洗一次，并挤干水分。
2.肝片放入碗中、加姜片、葱花、少量盐、淀粉抓均匀，腌制15分钟。
3.芹菜切小段、红椒切丝。
4.锅中芥花籽油、葱段姜丝炒香，放入肝片快速翻炒。
6.放入芹菜红椒，炒至肝片熟透，加少量盐调味即可。
猪肝是铁和维生素A的宝库，搭配富含VC的蔬菜，可让铁吸收更好。
动物肝脏最好每周吃1次，增加抵抗力，保护视力，预防近视。
三、如何解决便秘？来看看这五种方法总有你需要的
1、改变不良排便习惯
定时排便，专注排便，每次排便时间不要超过10分钟，不然不仅会加重便秘，还会增加长痔疮的风险。
如果是使用马桶的便秘患者，可以在脚下垫个小板凳，更有利于排便。
2、改变饮食习惯
多吃粗粮、蔬菜等富含膳食纤维；科学减肥、避免盲目节食；充足饮水，每天至少1600ml;
3、直接补充好的油脂，有助于润滑“肠道”利于便便排出，比如橄榄油、亚麻籽油、椰子油、沙棘果油等。
4、调节情绪压力
补充抗压的营养素，如B族、维C、钙镁、鱼油等；适当运动，保证睡眠等等
5、额外补充益生菌，调节肠道菌群。
便秘的人，肠道菌群多有失衡，往往肠道好细菌（比如乳杆菌属和双歧杆菌属的细菌)会减少，坏细菌(比如铜绿假单胞菌和空肠弯曲杆菌等)会增多，而这种改变会影响肠道蠕动和分泌功能。
最后，希望大家都“便”得畅通无阻。
四、每个家庭都应该吃的食物——糙米
糙米是稻谷轻度加工的产品，比较多的保留了稻谷更全面的营养，含有更加丰富的膳食纤维、镁、钾、锌、ve、b族等营养，比白米的营养多出2倍
升糖指数低，远离糖尿病，血糖平稳的孩子更专注，血糖平稳的大人情绪更稳定
所以，赶紧把家里的主食白米换成糙米吧
五、感染甲流后，孩子发烧时，推荐这五款补水食疗，补水退烧好得快
①—— 三豆饮
病毒性感冒发烧、手足口、幼儿急疹icon常用的食疗
黄豆30g、黑豆30g、绿豆30g，加大量清水煮开，转中小火熬至豆子开花（2小时以上），取汤汁代替水喝。
注意：只喝水，不吃豆子，当天熬煮当天喝，不隔夜
②— 魔法蔬果汁
胡萝卜苹果汁
胡萝卜（可以蒸熟）、苹果、1片柠檬、亚麻籽油、温开水一起破壁做成蔬果汁
维生素A、维生素C、矿物质、膳食纤维都在里面，既补水又补充营养，还可以让便便通畅，帮助退烧，预防和减轻退烧后的咳嗽
③—米汤
大米汤、小米汤、紫米汤
大米、小米、紫米加水熬粥，盛出米汤放置温热给孩子喝，补充能量和水分，帮助退烧！
④— 沙棘原浆水
沙棘原浆加温开水，兑水喝
沙棘中含有丰富的维生素C，类胡萝卜素，维生素E，黄铜类物质，提高身体免疫力！
⑤— 维生素C水、蜂胶水
樱桃维生素C、巴西绿蜂胶兑水喝
它们是天然的抗生素，能对抗病毒、杀菌消炎，提高身体免疫力，帮助退烧，减轻咽喉部疼痛。
VC+巴西绿蜂胶10-15滴+温开水，2小时喝1次
六、减肥期间，你被这些经常听到的减肥真理骗过吗？
生活中，如果想要减肥，你是不是经常听到这些关于减肥的常见说法，那这些减肥做法真的是对的么
一、一日三餐变两餐，过午不食会瘦得更快
这种做法错误，长时间不进食，会让身体一直处于饥饿状态，身体会以为在闹饥荒，就会自动转为节能模式，降低能量消耗，导致代谢会下降，不仅减的慢，而且嘴巴稍有放松就会立马反弹，还会导致内分泌失调，影响大姨妈，气色差，损害肠胃容易生病
不要因为光顾着减肥却丢了健康，饮食均衡，营养充足的减肥，保证健康为前提才是王道
二，碳水化合物是减肥党的天敌
不吃碳水不吃主食，真的让你瘦吗？
错了，若长期不吃主食，会使内分泌紊乱，轻则秃头爆痘，重则危害身体健康
主食是一定要吃的，但是要吃对，尽量少吃精制白米面，比如白馒头icon、白面条、白米饭、白面包icon这些，多吃豆类、薯类和粗粮，这些优质碳水安排上才是王道
三、少食多餐，越吃越胖
明星饮食法不奏效吗？
你可能对少与多有误解，多吃几顿虽然会减少饥饿，但并不是让人顿顿都吃撑，少一点热量多一点营养，别让本就不可观的体重雪上加霜
四、蔬菜水果热量低，减肥的时候就可以大量吃吗？
蔬果虽然健康但光吃这些营养太单一，不能用来代替正餐，因为它们代替正餐会营养不良，影响脂肪燃烧代谢效率，加速肌肉流失，产生隐形饥饿，不停想要吃
其实想要兼顾荤素搭配和热量控制很简单，只需饮食上将荤素比例控制在1 : 3或1 : 4就行了
五、生理期怎么都吃不都不胖吗？
错了，生理期随着血液和滞留水分的排出，体重会暂时下降，但并不是吃不胖，生理期内代谢减慢，肉肉更容易堆积，所以，生理期不要肆无忌惮的吃甜食和大吃特吃了，也是需要注意的
六、在健身房里挥汗如雨才才会瘦吗？
运动冒汗后看到体重下降，以为瘦了不要被骗，这并不是肉肉没有的表现
流汗是身体的散热，补水后体重会恢复，每日消耗热量大于摄入热量才是减肥的真谛
所以，想要减肥，短期的体重下降不能算成功，长期有效不反弹才是正确之道，做到饮食均衡，少吃油炸食品和高热量食物，多吃营养密度高的食物，多喝水，促进代谢，再加上适量运动，才能健康减肥不反弹
七、燕麦怎么吃，教你挑选出适合自己的
俗话说的好，五谷杂粮燕麦为王，作为五谷杂粮的明星产品，也是美国时代杂志中评选出来的全球十大健康食物之一
在日常的饮食中，千万不要错过燕麦的营养价值。燕麦也就是我国的莜麦，俗称油麦
燕麦是一种低糖、高营养、高能量的食品，其蛋白质含量可以高达15%到20%，大约是大米和小米的1.6到2.3倍，里面含有丰富的膳食纤维，因此，它的降血脂和控血糖的效果非常好
对于便秘的人群也非常友善，并且也非常适用于减肥
二，燕麦怎么吃？
燕麦可以和别的水果，蔬菜等一起放入破壁机中打成糊，不仅更容易消化，而且还可以多种搭配，比如燕麦，糙米奶，燕麦，坚果奶，燕麦奶昔等等
市面上常见的燕麦
一整粒燕麦，这种燕麦营养保留比较全面，但消化速度慢，对血糖icon和血脂控制最好，也是最不容易消化和最难煮的一种燕麦原粮
未加工的燕麦粒营养最丰富，但质地坚硬，很难煮熟
二燕麦米
去掉了原粮外皮，粘膜质，表皮有轻微的发白，保留了燕麦90%以上的成分，比燕麦原粮更容易煮熟。常用来煮米饭和粥
三燕麦片儿
燕麦粒直接压成片儿的产品。这种燕麦片也无法直接热水冲泡使用，需要煮熟后才可以比较。适用于降脂和降血糖需求的人群
四即食燕麦片儿
燕麦片经过初步熟化后的产品。其实燕麦是最好消化的，直接用热水冲泡就能使用，但是价值偏高，升血糖比较快，适合肠胃消化弱，赶时间上班族和学生
值得注意的是，市面上有些所谓的燕麦片，并不是真正的燕麦片儿，里面加了少量的燕麦，加了很多的奶昔，植物油，白砂糖或其他添加剂。因此，选购的时候一定要看配料表成分，只有燕麦或燕麦片才是最佳选择
八、无糖饮料更容易长胖！
糖含量≤0.5g/ml,可称为无糖。所以，无糖
饮料并不是一点糖都没有。
并且，在喝无糖饮料时会感觉甜味更浓，是因为添加了甜味剂，长期食用会降低对甜味的敏感度，反而导致在其他食物中摄入更多的糖，更容易长胖。
想要减肥，要警惕所有的、所谓的“无糖食品”，更重要的是：
1，把白米饭、白面条、面包、蛋糕、垃圾食品等全部换成天然的、粗加工食物，比如糙米、紫米等粗粮，新鲜蔬菜。
2，优质蛋白、脂肪要吃够，如鸡蛋、纯牛奶、鸡胸肉、牛肉、鱼肉，身体满足才不会对垃圾食品有太多的渴求。
3，补充益生菌、b族等调整肠道、提升代谢，帮助脂肪燃烧
4，当然，一定得动起来！每天30分钟以上
九、新冠后的慢性咳嗽、慢性支气管炎、都可以多吃这些食物
慢性支气管炎在换季时应特别注意预防感冒，多吃止咳、平喘、祛痰、温肺、健脾的食品。如白果、枇杷、栗子、百合、海带、紫菜等增强免疫力；
室内要经常通风，床单、被褥、衣物要勤于更换和清洗，减少过敏源；
适当体育锻炼，改善呼吸系统的机能，增强对寒冷和疾病的抵抗力。
然后补充NAC、锌、槲皮素、V C等营养素来调理！
十、四个妙招帮你改善便秘，赶快试试吧
便秘这个问题，一定得引起重视、这里给你几条建议：
1、每天多吃绿叶蔬菜、增加纤维、增加大便体积！如果蔬菜吃的少，可以喝点羽衣甘蓝粉、青汁
2、补充益生菌、益生元、这是肠道通畅的关键！
3，每天多喝水、可以加点蜂蜜、润肠通便。
4、这几种是治疗便秘的超级食物有：黑芝麻、火龙果、猕猴桃、红薯、桑葚、以及火麻仁！
富含超多的纤维，帮助大便排的更通畅
十一、一喝牛奶就腹泻，怎么办？这样做让你不再腹泻
有的人体内缺乏分解乳糖的酶，喝了牛奶可能出现腹胀、腹泻。
如果有乳糖不耐受的情况最直接的方法就是不喝牛奶，也可以选择在餐后喝少量牛奶或用酸奶代替牛奶，逐渐刺激体内乳糖酶icon的产生；
额外补充乳糖酶也对乳糖不耐受有一定改善。
十二、近视其实是一种眼病，你要好好注意保护眼睛
即便是花了几万块钱去掉了眼镜，看得清了，但是仍然不是健康状态！
还是会出现视力模糊、眼睛干痒、甚至更严重黄斑病变、青光眼等等……
补充眼睛需要的营养，减少眼睛生病的几率，比如叶黄素，钙镁片，DHA等营养
多吃五颜六色的蔬菜水果，补充各种抗氧化剂，比如紫色蔬果补充花青素，橙黄色水蔬果补充胡萝卜素，维生素A，绿色蔬果补充胡萝卜素，叶黄素等都非常重要
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