爱自己从七分饱开始

我有个同事特别的爱吃我们公司附近的一个馍卷菜。这个磨卷菜它里面包含了土豆、胡萝卜、黄瓜、豆芽，豆皮儿，海带、圆白菜，你还可以自己再加个鸡蛋，加个鸡柳。大概只近20厘米的一个，并把所有的菜鼓鼓囊囊的卷成一个菜饼。这时候再加一杯现榨的豆汁或者五谷杂粮汁，所有的加起来，它的量足够一顿午餐或者晚餐了。

我那个同事每天早晨吃一个中午吃一个，晚上可能就不吃饭。我问他为什么呀，你每天吃这个不腻的慌吗？不单调吗？他和我说，人不要要求那么高，这个饼所谓的营养对我来说一天已经足够了。食物它的作用就是填饱肚子，适时的补充人体需要的营养。你看这个饼，它既有蔬菜又有碳水化合物，我加一杯豆浆，蛋白质也补充完整了。我吃的食物能让我身体正常的健康运转就OK了。

我问他，那你就没有控制不住，想疯狂的吃肉的时候吗？他说以前有以前经常晚上回到家会点外卖，不是鸡块就是各种肉，后来慢慢的改变了。语音室，当他发现吃对他来说是一种情绪的发泄，而不是真的想吃很多，他开始慢慢的与自己的身体去谈判。

他每天晚上都会花10分钟跟自己的身体对话，问一下他今天有没有受什么委屈问他如果我们今天不暴饮暴食，不吃那么多肉，会不会不开心。如果每天多吃一点健康的蔬菜，会不会对他更好。

刚开始和身体对话的时候，效果并没有那么明显，还是一直不住的要狂吃，不过当随着和身体交流的越来越多，渐渐的身体跟他握手言和了，当他不开心难过的时候，他就会与身体对话，这个时候身体发出的信号不再是吃东西，反而适合自己拥抱，心疼自己爱自己。这个过程情绪会由激动，愤怒，慢慢的变相平静。他用了将近半年多的时间，逐渐的养成了现在的习惯和特别平稳的心态。

现在他做事情不急不躁，不管遇到什么事儿，他都会认认真真踏踏实实的做。反而随着他的心态放平好事情源源不断的都来了。

我听了以后佩服的五体投地，因为他的这种情况也是我会经常经历的一种状态。我想我也可以把这一招学起来，每天和自己对话10分钟。同时他还教我在与自己对话的时候，不要讲大道理，不要高谈阔论，不要指责自己，不要攻击自己，不管自己做了什么事儿。要问候自己有没有感觉到委屈，有没有感觉到难过，有没有感觉到不顺利，这个时候拥抱一下自己，告诉自己的心和身体，无论遇到什么问题，你永远不会放弃他们，你永远是他们坚强的后盾。

这个过程其实是与自己和解的过程，是树立自信心的过程。开始的时候可能不会很顺利，会经历很多的波折，可能会烦躁，会静不下心来，不过当你慢慢度过这个阶段之后，你就可以渐入佳境，与自己和平相处。

其实这个过程与冥想蛮相像的，也带了很多心理学的知识，虽然我不是这方面的专家，但是不妨碍我更好的爱自己。

这个故事是从吃而来的，所以好吃会多吃点，但我不会一次吃很多，而是分开享受。爱自己从七分饱开始。