1，留一滴眼泪的8000种理由。
情绪是有颗粒度的，不要武断粗糙的判断。习惯去观察情绪，本来模糊混乱的人生会一丝一毫清晰起来。《悲伤词典》
2，如何把情绪颗粒度变细致。
记录引起情绪的事件，情绪日记本。纸，笔，手机都可以。尽快记录，时间，地点，人物，避免适用模糊大字眼。可以帮我们看清地雷区。痛快舒服的过自己。人生地图，个性鲜明，情绪好恶分明，避免让自己越活越模糊，永远隐藏自己情绪，活的寂寞。
3，情绪防身术
不接招就不会中招，让拳头打在棉花上。
1，留一滴眼泪的8000种理由。
情绪是有颗粒度的，不要武断粗糙的判断。习惯去观察情绪，本来模糊混乱的人生会一丝一毫清晰起来。《悲伤词典》
2，如何把情绪颗粒度变细致。
记录引起情绪的事件，情绪日记本。纸，笔，手机都可以。尽快记录，时间，地点，人物，避免适用模糊大字眼。可以帮我们看清地雷区。痛快舒服的过自己。人生地图，个性鲜明，情绪好恶分明，避免让自己越活越模糊，永远隐藏自己情绪，活的寂寞。
3，情绪防身术
不接招就不会中招，让拳头打在棉花上。
1，留一滴眼泪的8000种理由。 情绪是有颗粒度的，不要武断粗糙的判断。习惯去观察情绪，本来模糊混乱的人生会一丝一...
一，情绪粒度 情绪粒度越高，对情绪的辩识能力就越强。 情绪粒度分为两部分，感受和表述。高情绪粒度的人，感受更加细致...
情绪颗粒度即辨认自己及或他人情绪的能力。 如果你是一个情绪颗粒度很细致的人，就会懂得分辨不同情绪。 探索自己的情绪...
如何管理自己的情绪 一、学习到的: 1)允许自己有情绪; 2)觉察自己的情绪; 3)学习宣泄自己的情绪。 二、践行...
G：【情绪】接纳、觉察、放下三招让负面情绪消散。 1、【接纳】接纳负面情绪的存在。 2、【觉察】觉察负面情绪产生的...
见：什么是情绪颗粒度？如何了解它？ 心理学家把辨别自己情绪或他人情绪的能力叫做情绪颗粒度，情绪颗粒度越细说明辨别情...
情绪的大小-情绪颗粒度 一个之前从来没有听过的重要的概念叫做情绪颗粒度，有些人情绪颗粒度小，比较敏锐，能觉察到别人...
1.觉察情绪 控制坏情绪首先要觉察到他的存在，学会觉察自己的情绪变化。 2.及时喊停 当觉察到负面情绪时候，及时喊...
知识点： 1. 不管是辨认自己的情绪，或者辨认别人的情绪，都需要辨认情绪的能力——情绪的颗粒度。 情绪颗粒度大的人...
第一周 线索Cues笔记Notes 1.情绪颗粒度是什么，如何提升 2.情绪日记本 3.情绪防身术 4.情绪表达障...
本文标题：2020-05-14，1，情绪颗粒度。2，如何让自己细致觉察情绪
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/tfgtohtx.html
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