“在我看来，一切的学习和努力无非三个目标：一是解释问题，二是解决问题，三是预测问题。应该说，没有哪个人的学习会超过这个范畴，而评价学习是否有效的标准就很明确了，那就是：学习之后，你的行为或认知是否发生了改变。如果你上了一年MBA（工商管理硕士）课程，可回到公司之后，自己的管理方式完全没有改变，那么你的学习显然是无效的。”
早起
1、昨晚0：30睡，看天气预报今天早上有雨，定的8：30点闹钟。结果5：30自然醒了，这才连续早起的第5天，生物钟已经基本调整好了，醒了一看天气预报还在下雨，就又睡了，到6：30后又醒了，看了一下跑步群，这会儿已经不下了，大家都在跑步。就说服自己，不能睡懒床，得动起来，你可是定了目标3个月至少减重10公斤。脑袋里的2个小人相互对话3分钟后，6：33下床，6：55出门，7：10到外滩，快走3公里，用时28分钟。
反思
1、5：30早起固定，下雨的话就在家里读书+力量训练。
2、跑步先不急着上跑量、速度，先快走一段时间，速度、跑量慢慢来，毕竟自己有过3次从10公里7分配速到4分配速的成功经验，只要自己科学、不受伤的训练，3个月后，10公里4分到4分半配速绝对没问题。有点耐心，慢慢来，别老想着发微博、微信炫耀。
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