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我要美好肉体DAY1

我要美好肉体DAY1

作者: 微咸海风 | 来源:发表于2017-06-29 23:36 被阅读0次

    这个夏天只想特别燃,错过了与健身达人趁早星人--思雨的一次面肌,却再次遇见自己的肚子出现肌肉,于是我又想练起来,我知道我内心对身体出现线条的渴望,对自己运动能力提升的渴望,还有心底默默许下的年底南马的愿望。于是昨天找到胡教练希望能够得到运动建议,让自己更好的坚持。可是在与他的聊天中我发现对于运动我确实是空白的,想要一段时间出成绩没有系统学习是没有办法得到突破。今天还是咬咬牙买下了人生的第一次健身私教课。

    之前一直听说选私教要以貌取人,我的这个私教身材保持的很好,是一个同事的同学,早两年就已认识,只是没有再去健身或者上他的课,这次我又找到他,没想到他还记得我。他告诉我肌肉是很宝贵的,一般增肌的人是不会轻易去跑步的,可是我也明确说我希望我跑的更好更快。好吧~我把我不想告诉身边人的我内心小九九全都向我的私教吐露了:1、我想要马甲线;2、年底我想完成2人生的第一个10KM;3、我想身体更健康,有个更强壮的体魄;4、我想到潇洒姐现在这个年纪--38岁的时候还是现在这个美好身材!

    今天第一次课--热身的初体验,泡沫轴放松下肢前侧和后侧,找到疼痛点反复滚动按压四次;“伟大式”有点像瑜伽的拜日式,给肩部肌肉和大腿后侧肌肉热身,关节打开;向前爬膝盖不能弯曲;熊式,手脚交替向前移动;原地跑;“跺脚前进”哈哈不记得这个叫什么动作了;训练内容两个,跳跃深蹲,这个动作我一直没有做好,课后我要深深体会下了。还有一个是锻炼上肢的,趴着横向移动,哇塞我喊得要命,说明手臂力量真的不够。

    晚上训练完加餐--秋葵牛肉沙拉

    练完教练给我做了拉伸,我躺着闭着眼睛就想潇洒姐在shape321中拉伸时说的话,享受这个美好时刻,真的太美好了,被虐完肌肉以后的感觉。

    课后教练布置两个“作业”1:,未来一周吃了什么都要拍照给教练;2、明早醒来测一分钟脉搏次数报给教练。史上最简单的作业了,偷笑下。

    是的我要开启双引擎生活,身体和大脑,一点一点拉自己去做真题,克服恐惧!锻炼的时候坚持只是想想自己想要的并不是那么简单的事,想要脱胎换骨必须对自己狠一点再狠一点。

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