最近在听一档关于心理咨询的节目。听了一段时间，我发觉咨询师给到来访者最多的一个建议就是，接纳自己。
今天的故事是一位中年女人，经历了丈夫出轨，离婚，独自抚养小孩...常年的抑郁，最后找到一个发泄口:酗酒。从一开始的微醺小酌，到后来每天酒不离手，醉醺醺的生活。来访者不想延续这种状态，不仅影响自己的生活也影响未成年的孩子。
咨询师说了一句话，令我印象深刻。他说，这位来访者一直都在否定自己，包括让自己抒发情绪的喝酒，她没有提及任何关于喝酒的好处，而一直是否定喝酒，认为喝酒带给生活不好的影响，而从未提过通过喝酒能缓解和释放压力。
喝酒未必是好习惯，对身体不好，酗酒后可能神志不清，影响生活。但苦闷的生活中，喝点小酒，缓解焦虑和难过，微醺状态下还是能找到些许愉快的。不敢评判上面这位来访者的生活状态，但听她这么的不认可自己，她的生活一定是不开心的。老公出轨这件事情，对于一个长期不会接纳自己的人来说，常常会这样自问，是不是我哪里做的不好，他才会这样？是不是我不够温柔，他才会离我而去...因为对自己的不够接纳，但凡生活出现问题，总是先找自己的问题。内心不安，埋怨自己不够优秀，却又知道自己并非过错方，于是再度怨恨，这样就慢慢变成死循环，陷进矛盾的情绪中无法自拔。
学着接纳自己，意味着要学着接纳自己对生活难以招架的现状。接纳是个被动的动作，只有被动的接纳完，才有可能冷静的分析问题，相当于给自己、给情绪一个缓冲；然后再想办法去找到突破口，主动的改变。比如上面那位来访者，接纳目前生活的现状，一定不会让她愉悦和舒适，所以当下是需要发泄口的，喝点小酒慰藉一下，等情绪安放了，再找解决办法；如果是一个短期内无法解决的问题，那就和这种短暂的放松相融，一方面应对生活，另一方面给自己时间，找到出口。心里明白大方向，知道这是一种低头，也知道自己还会原地爬起。
所以说信心其实是接纳自己这件事情的背后支撑。无论周遭怎么变化，对自己都保有信心，在信心的指引下，给自己时间，与当前不堪的自己友好相处，避免陷进情绪的泥潭，而手脚束缚，不能做出改变。
先从接纳自己开始吧，然后慢慢增强信心，让这种正向的循环运行起来。
接纳自己就是要认清自己，知道自己现状和束缚，然后平静，放低，改变能改变的，不能改变的就先交给时间。
接纳自己是要对自己足够好，对自己的足够好，才能在前行的路上有真正的依托，自己就是强大后盾，而不是把重心放在别人对自己的看法上。
先接纳，再改变，最后变被动为主动。几个循环过去，信心也就有了。从表现到内心，再由内心滋养出对自己真正的接纳。
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