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改变过程的4个步骤
愿望:
我们必须有想想改变的愿望,愿意做出尝试去改变。
没有意愿的改变不是真正的改变
觉察:
分为有意识的改变和无意识的改变,在你意识到并觉察到自己的思考、感受和行为模式之前,你无法改变他们!
觉察到自己的思考模式,自己的感受,和行为方式的改变,才会改变。
接纳:
没有接纳,改变就是暂时的,接纳你本来的样子,接纳真实的自己,才会观察自己的行动。
选择:
一旦接纳了真实自己,你就会发现这个世界充满各种各样的选择,看问题的角度不在单一,不在关注自己的错误或者给别人留下的印象,你将以更加开放和平和的心态去尝试新的想法和才去新的行动。
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