在这个万物互联的时代，我们每个个体像机器的终端，在各种知识增量、认知迭代、危机压力下，每天要关注和决策的事情越来越多。但“做到”的速度永远赶不上“知道”的速度。这种节奏错配带来的“摩擦感”就像我们在努力前行中产生的“焦虑感”。
焦虑感是一种情绪，解决焦虑感的第一步就是要懂得如何做好情绪管理。否则很容易导致频繁跳槽、缺乏行动力、职场待命等问题。
那么，如何做才能培养出一套稳定的“情绪管理系统“，掌控自己的发展呢？
1、不谈自我认知的情商是在自欺欺人
情绪智能简称情商，“情商之父”丹尼尔·戈尔曼把情商总结为以下几方面的能力:
认识自身情绪的能力
妥善管理自身情绪的能力
自我激励的能力
认识他人情绪的能力
人际关系的管理能力
前三个都是如何管理自身的情绪，所以一个人的情商首先是聚焦于对自我情绪的解读、管理和利用。
我们的情绪，是内在感受系统和外在评价系统相互作用下的结果，不同的选择导致不同的状态”。（复旦大学陈果）
2.让自己瞬间变开心的能力
能让别人瞬间开心的能力是幽默，能让自己瞬间开心能力是通透。
一个人通透了，才能把焦虑带来的燥热感散出去。
怎么散？给大家介绍两个方法：
1、内部主动排热：习得性乐观
检查自己的归因模式：是不是习惯将一时的困难夸张成永久的困境？
朝着好的方面想：把万一...不好的情况，替换成万一...好的情况
先着眼与完成小的任务：大多数的焦虑都来自于目标和现实太远
2、外部辅助散热：在平时备好情绪“甜点”
收集些带给你慰藉和力量的句子、让你捧腹大笑的段子、让你精神提振的音乐、视频......
交一帮正能量的朋友，让他们给你说说赋能的话，在低估时拿出来看看，也能起到很好的外部散热作用。
3、化情绪为生产力
缓解焦虑不是最终目的，重要的是解决了焦虑问题我们能改善什么，如何把焦虑变成目标的助力。
我们的情绪是由于我们原来的认知导致的，所以你不可能用原来的认知来驱散这种情绪，而是只能由行动来驱除，所以，让身体去引导情绪说到底，行动和产出，才是破解焦虑的根本途径。
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