两招助你成为情绪管理高手。
一, 当有人说你的坏话时,你会很烦。
如果你被那个非常生气的感觉带进去了,你就会越想越生气,一直烦恼。
如果你能把那些声音,想象成鸭子叫的声音,嘎嘎嘎,又来了,嘎嘎嘎,这就有了不生气的智慧。
你不把对方说的话当回事,你跟对方的关系,完全不受对方所说的内容影响,豪无所谓,这样就好了。
二,遇事激动,当时情绪崩溃,这是可以理解的。
你要管理自己情绪,可以在事后,做自我辩论。
回想当时,你有没有足够的论据去支持你的判断,你的角色是不是带来了预期的结果,如果能重来,最好的反应方式应该是什么?
经过不断的练习后,等你情绪管理能力增强了,你就可以争取在事件发生的第一瞬间,在心里做一个自我辩论,通过这种方式找出利弊,做出最佳的反应。
这样就能自然而然地形成了管理情绪的能力。
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