五禽戏

千年华佗古法五禽戏脏腑代表：

虎戏-练肾

🦧猿戏-练心

🦌鹿戏-练肝

熊戏-练脾胃

🦜鸟戏-练为自己提升免疫力，去除五脏六腑湿气毒素，预防调理亚健康问题

✅华佗五禽戏已经成为国家公认的非遗文化遗产，也是各大医院的运功处方来的，同时也可以对人体神经、血管，还有呼吸、运动、消化系统有一定的调节作用！

学习五禽戏将会教您改善调理】

1.肩颈、腰椎问题（酸痛、僵硬紧张、肿胀、麻木腰突等）

2.睡眠情绪问题（心浮气躁、失眠多梦、焦虑，疲惫无力等）

3.面部问题（长斑长痘、肤黄暗沉等）

4.身材消化问题（肥胖腹胀、湿气重、消化不良、偏瘦等）

5.提升肾气免疫力（预防调理三高，糖尿病等）

6.像男性常见的：早泄肾虚、前列腺、脱发、啤酒肚等问题

7.女性常见的：结节胸闷、更年期、气血不足、体寒等问题

提起五禽戏，我们想到的第一个人就是华佗祖师——华佗五禽戏的创编者。

那么同修们知道华佗是怎么创编出五禽戏的吗？[疑问]除了华佗五禽戏，华佗老先生还有哪些养生功法呢？就给大家科普华佗养生功里面的《黄帝内经》智慧。

华佗五禽戏已经是传承了1800年了，其实像八段锦这些也都是从华佗五禽戏里面来的，包括太极，张三丰那时候创建的叫做内家拳，到了宋明朝才有太极这个名字，内家拳的雏形就是从华佗五禽戏演化发展而来的，那么咱们华一老师也是希望可以将华佗五禽戏传承下去发扬光大，让更多人收获一个健康的身体，这个也是咱们的宗旨。

【太极】、【八段锦】和【华佗五禽戏】都是中国传统的健身方法，它们各自有着独特的特点和修炼方法。

太极： 太极拳是一种结合了武术、哲学和呼吸技巧的综合性健身方法。它的动作柔和，注重身法的流畅和内在的力量，长期的练习可以增强体质、提高免疫力

八段锦： 八段锦是一种结合了呼吸、动作和冥想的养生功法，由八个动作组成，每个动作都有特定的名称和功效。它是一种健身养生方法，帮助拉伸经络

华佗五禽戏： 五禽戏是一种模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作和神态来进行健身的方法，由东汉名医华佗所创。它通过模仿动物的习性，可以增强身体柔韧性改善关节僵硬的问题，同时五禽对应心肝脾胃肾，能够直接调理脏腑慢性病，所以坚持练习五禽戏，不仅能增强体质、提升气血，还能做到治病防病的功效，是所有养生功法里面唯一 一个取得国家非遗文化保护的功法，也是医院的运动处方

【太极】、【八段锦】和【华佗五禽戏】都是中国传统的健身方法，它们各自有着独特的特点和修炼方法。

太极： 太极拳是一种结合了武术、哲学和呼吸技巧的综合性健身方法。它的动作柔和，注重身法的流畅和内在的力量，长期的练习可以增强体质、提高免疫力

八段锦： 八段锦是一种结合了呼吸、动作和冥想的养生功法，由八个动作组成，每个动作都有特定的名称和功效。它是一种健身养生方法，帮助拉伸经络

华佗五禽戏： 五禽戏是一种模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作和神态来进行健身的方法，由东汉名医华佗所创。它通过模仿动物的习性，可以增强身体柔韧性改善关节僵硬的问题，同时五禽对应心肝脾胃肾，能够直接调理脏腑慢性病，所以坚持练习五禽戏，不仅能增强体质、提升气血，还能做到治病防病的功效，是所有养生功法里面唯一 一个取得国家非遗文化保护的功法，也是医院的运动处方

上面三种健身方法各有特点，但共同点是都注重身体的内外兼修，通过运动来调节身心健康。不少同学都会一起结合去练习，期间的功法是没有任何冲突的哈，所以大家可以选择适合自己的健身方法，持续练习，可以取得良好的健身效果。

但是咱们接下来学习的【华佗五禽戏】功法有个特别之处就是：时间短，效果快！

华佗五禽戏练功方式是以运动处方方式去练的，所以每次练功❌不需要练完整的一套功法，只需要练特定的几个动作搭配连贯起来的运动处方，就能对症调理，不同病症不同运动处方，所以掌握好了后平常只需利用碎片化时间练【15-20分钟】即可，也就玩一会手机的的时长，大家记得按时听课学习，去感受不一样的练功功效

在接下来的课程给大家授课的是来自华佗长寿之乡（安徽亳州）的第59代华佗古法五禽戏传承人--华一老师

️而华一老师是国家唯一承认的运动处方权的人，所以她会根据不同的身体问题给予专属的功法处方建议，不管病邪在哪里，存在多久，按照华一老师的处方建议练习，都会有较好的改善。

俗话说：药补不如食补，食补不如功补！

“华佗五禽戏”就是神医华佗为国人定制的运动处方：

无论是女人想排毒补气，抗衰养颜；

还是男人想补肾壮阳，精力旺盛；

还是老人想灵活手脚，延年益寿；

或是孩子想舒展筋骨，提高抵抗力……

跟着华一练习“华佗五禽戏”，祛·湿、舒筋、通络、补气、养血、美容、健体，收获青春不老、健康强健的