不断更新，就是做时间的朋友，持续不断的做刻意练习。从身体、精神、智力、社会（情感）等四个层面不断提升和磨炼自己，把优秀变成习惯。
关键点：时间的使用上，要主动分配时间到身体、精神、智力、社会（情感）等四个方面。
一、身体
身体是革命的本钱， 创业累不累？累。创始人猝死的消息也见过很多。所以创始人的身体也是创业公司的风险点。那应该怎么改善呢？吃营养的食物，保证充分休息（最低4-5个睡眠周期，既6个小时或者7个半小时），以及定期运动，有规律的作息习惯（番茄工作法）。身体训练属于“重要，但不紧急”的事情。如果做到这些很难，可以通过”对赌“方式倒逼自己。如果你在乎名声，就到传宣传自己要每天打开运动。如果你在乎钱，就先花钱出去买人来监督。
二、精神
强大的精神力量，也是需要不断训练的。精神状态也决定了我们做事的效率。
首先要明确做事一定会遇到问题，处理问题的方法可以学习。但直面问题的勇气、坚持不懈、不忘初心的价值观需要锻炼。具体怎么做？爬高山、跑马拉松、静心冥想、坚持一个好的习惯（时间越长、越难坚持的习惯效果越好，比如每天写一篇文章。每天汇报工作进度）等等。
三、智力
智力，就是你手机的操作系统。智力训练，就是增加操作系统的功能，安装各种APP。
具体怎么做呢？多读书（每一本书都是一个世界的缩影），能让你了解各种不同的作者的见识。
多写作。试着把自己的想法写下来。你会发现，你以为自己想清楚的很多事情，其实并没有想清楚。写作，可以帮你把囫囵吞枣吃下去的知识，消化吸收。
四、社会/情感
人活在世界，本质就是建立与他人的关系。而社会关系、情感连接是需要持续积累的。
常有人问我：你认识那么多人，这个人脉是怎么建立的？我说：给予价值。你能给予什么样的价值，就会认识什么样的人。如果不能用价值浇灌人脉，那就只能用人品抵押。抵押到最后还不起了，你还想借，就会破产。人脉，不是那些能帮到你的人，而是那些你能帮到的人。
所以，持续的给予价值。这是更新、积累人脉的唯一方法。给予，减去索取，等于人脉；付出，减去回报，等于胸怀。
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