浅谈体育锻炼

浅谈体育锻炼

        为什么要写这个话题？其一，想通过写话题思考和提炼想法，其二，与大家分享体育专题抛砖引玉，增进了解和认识。

      从以下几方面讲：为什么要自觉参加体育锻炼，体育锻炼注意事项，基本项目简介。

为什么要自觉参加体育锻炼？

1、体育锻炼作用：参与锻炼可以增加体质，锻炼身体，磨练意志品质，能有效缓解学习压力，培养兴趣爱好，增加人际交往，发展健全的人格和心理品质。同时，体育运动可以提供展示平台，张扬个性，运动中能展现自信、果敢、乐观、快乐的精神。

2、以兴趣为导向：兴趣是最好的老师，选择感兴趣的运动能促进自觉锻炼，如篮球、足球、羽毛球、乒乓球、排球、田径类、武术与搏击类，是高中生感兴趣的运动。

参加运动注意事项有哪些？

1、安全第一，运动前要做热身准备活动，目的是活动身体各关节和肌肉，促进血液循环，比如可做徒手操、跑步等，特别在寒冷的冬天更要做好热身活动，预防运动损伤。运动中也做到循序渐进，逐渐增强强度，运动后也要有适当拉伸和放松。

2、端正运动目的，是以强身健体，提高技战水平为目的，还是以随意玩笑打闹为目的，两者结果会是不同的，有了良好端正的目的，会促进自觉参加体育锻炼。

基本项目介绍：

1、篮球，是最常见的体育项目，普及非常广，学校和体育馆都配备场地，高中生处于成长期，参加篮球锻炼可以提高骨密度，促进生长发育，打篮球一般个子都比较高。练习篮球可以培养团队意识、增进人际交往，会打篮球在学校里都会很受欢迎。练习篮球技术从基本常识、基本技术到队友配合和对抗，一般与水平相当或略高一起练习。

2、乒乓球，也是国球，中国培养了数不胜举的乒乓球世界冠军，乒乓球能发展灵敏、协调等素质，提高专注度，开发思维，多使用手腕持拍变化，有一定球感和基本接发球技术后，可以单打或双人对打，乒乓球是非常受欢迎的项目之一。

3、排球，团体运动项目，六人为一队，每队得分后按顺序换位置，在掌握基础的接发球、传球等技术后可以隔网对抗练习。

4、武术

        中国武术在民国时期被称为国术，号召大家习练武术强种强国，发扬尚武精神。现是一种具有攻防格斗技术，以套路和格斗形式，具有内外兼修的传统体育项目。

      习练武术可以强健体魄，谚语讲“外练筋骨皮，内练一口气”，讲究精气神，提高人的精神气质，有“站如松，坐如钟，行如风”。武术还讲究武德修养，未曾学艺先识礼，未曾习武先明德，以礼始以礼终，如武术抱拳礼，行礼放于胸前，代表不卑不亢，拳掌相合，代表以武会友，手臂撑圆，心怀天下。当然武术博大精深，在此只浅谈一点。

        每天运动1小时，健康工作50年，幸福生活一辈子，从现在行动，选择感兴趣的项目去运动吧！