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怎样才算是断食?断食方式有几类?怎样选择断食方式?

怎样才算是断食?断食方式有几类?怎样选择断食方式?

作者: 成都遇见小黄鸭 | 来源:发表于2019-09-15 02:03 被阅读0次

怎样才算是断食?

断食是一种行为,主动有策略地采用自然的方法达到某些身心的目的。

断粮、饥荒的环境不是断食,那是没有选择之下被迫停吃,没有主观的选择;抗议式「绝食」不是为了改善自己身心灵状态,往往是消极的表示,所以不算是断食。


断食方式有几类?

按进行的方法,断食可以分为:

半断食(half-fast)——期间只吃平日一半份量的食物,以清简为主。

水果断食(fruit fast)——期间只吃某些水果,不吃其他固体食物。

果菜汁断食(juice fast)——期间不进食固体食物,只喝果菜汁。

汤水断食(soup fast)——期间不进食固体食物,只喝汤水及茶。

清水断食(water fast)——期间不进食固体食物,只喝清水。

绝对断食(absolute fast)——期间连水也不喝。

按时期的长短,断食可以分为:

短期断食---- 1-3 天

中期断食---- 4-10 天

长期断食---- 10 天以上。


怎样选择断食方式?

* 切勿大贪,要循步渐进。第一次只可做一两天,有了经验、信心再多做。由简单(例如水果或果菜汁断食)开始。

* 最好定期做,例如每月初一或每隔一个周末做。

* 考虑到自己的处境、生活习惯、身体健康状态、环境天气的因素。

* 重视身体的讯息,信任直觉。

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